在一位医学博士的百岁生日宴上，有人向他请教长寿的秘诀。这位博士说

“在人生的前

年里，我给了胃足够的照料；在人生的后

年里，它也好好地报答了我。”

《生命时报》，是我国面向大众的最权威的健康类报纸之一，它曾经有一篇文章指出，我国有近四亿人，正处于消化不良的状态。俗语说十人九胃，十个人中就有九个人，存在胃部问题，可见养护胃部，是防病养生的一大重点。

消化不良有哪些症状

嗳气、打嗝、放屁、肠鸣、腹痛、腹泻、便秘、便溏、腹胀、没有食欲、胃寒、胃热、胃痉挛、食管裂孔疝、胃食管反流、肠结核、肠炎、胃炎、腹部肥胖、十二指肠溃疡、肠息肉、克罗恩病等

多个相关症状，可以说凡是胃肠道疾病，都必然存在着消化不良，也多半是由消化不良引起。情绪不佳、容易疲劳、腿脚无力等，都可能是消化不良引发。

另外，从实际情况看，消化不良，也可能没有任何症状，在做腹部按摩时，如果找到有痛点，或有积液，那同样是消化不良。一句话，不管你的胃，现在是情况良好，还是情况不好，都应该开始养胃。

少吃一口：消化食物是最耗能的活动。

医学研究发现，延长寿命最有效的方法，就是减少食量。美国科尔尼大学的研究人员，曾做过一个试验，他们把老鼠的食量减少了一半，结果老鼠的寿命，却延长了一倍。马沙洛博土的试验证明，减少食量和蛋白质的摄入，是延长生命的有效途径。三组老鼠。第一组：想吃多少就给多少；第二组：只给它们

60%

的食量；第三组：蛋白质减少一半，但随便吃。两年后，第一组

13%

的老鼠活着，第二组

97%

的老鼠活着，第三组

50%

的老鼠活着。

罗伊·沃尔福德医生，是世界上最杰出的医学专家之一，他做过无数次试验：消化道负担越轻，身体越健康，寿命也越长。普通老鼠的寿命是

年，这位医生的老鼠能活

年以上。他的老鼠不仅寿命长，而且患心脏病和癌症的几率也低得多。他的方法是：每周让老鼠禁食两次！不光是老鼠，鱼的试验也显示，限制总能量摄入，而保持其良好营养，鱼的寿命增加了

300%

早上起床，感觉起不来，勉强起来，但是很疲倦，似乎一夜的睡眠，完全不足以恢复精力。这其中的原因，可以有一千条一万条，最重要的一条是，虽然你在睡觉，但你的身体还在不停的工作，就是为了对付那些难以消化的食物。虽然生理学认为，人体内每秒钟，发生着

亿级别的生化反应，但是归总起来，其实只干两件事，一是吸收营养，二是排出毒素。这两件事干得好与坏，决定了身体是否健康。

我们做事累了时，会停下来休息，这可以帮助我们恢复能量。但身体从事消化工作时，却不可能休息，必须工作到所有食物都消化完为止。身体消化完所有食物，大约需要多久呢？如果身体情况良好，我们又恰当的禁食，大约

个小时，就能将食物消化完。如果饮食不当，或者身体肠胃功能不好，身体可能要花

小时，甚至是更长时间才能完全消化食物。

曾经有位道医跟我说，我们吃二两猪肉，身体可能需要

天，才能真正的完全消化它们。他不是胡说之人，我不知道这个数据从何而来，最有可能是，

天前吃的猪肉，他在

天后某一次修习中，依然从口鼻呼出的气中，闻到了肉味。其实这个情况很常见，比如不喝酒的人，偶尔喝了一次酒，可能在一个星期后，偶尔还会闻到口鼻里有一股酒气。这个数据具体是多少天不重要，只要我们真正明白，身体消化食物，没有我们想象中的那么容易，我们就可以做到少吃一口。

我写健康类文章两年多了，接受过不少留言咨询。曾经有位朋友问，自己每次吃完饭后，都感觉腹部胀满，打嗝嗳气等各种症状经常出现，虽然知道这极有可能是消化不良，但是自己却吃得非常少，连平常人的三分之一都不到，怎么可能还会消化不良呢？实际上，这就是消化不良，虽然她吃得很少，但她的肠胃功能下降得太厉害，仍不足以消化这少量的食物。明白这个道理后，她决定再少吃一点，以求能更好的消化。但这不是长久之计，提升肠胃功能是关键。而提升肠胃功能，并不一定要靠吃什么东西来调整。

消化功能不好，可能是先天的，也可能是后天的。先说先天的。台湾中医楼中亮先生，根据《黄帝内经》的五运六气理论，用统计学的方式，得出了不同出生年月，会有不同先天弱脏的理论。此理论记载在他的著作《预知疾病的秘密》一书中，据称，有大量的案例足以佐证这一结论。以脾论之，出生年尾数为

的人，第一先天弱脏都是脾，因此后天容易患上消化不良的疾病。

从后天来看，吃过量的、不易消化的、不新鲜的、品类单一的食物，会降低食物的消化效率。食物会滞留于胃肠，造成胃肠空间的狭小，使胃肠无法高效工作。不仅会影响食物的输送、营养的吸收、能量的转化，还会影响废物的排泄，造成人体内毒素积聚。还可能损害免疫系统、循环系统、神经系统、内分泌系统等，甚至引发各种严重疾病。脾胃为后天之本，绝非虚言。

以免疫系统为例，如果我们总是饮食过量，身体不得不耗费大量的能量，去消化食物，那身体就没有足够的能量，来杀灭细菌、病毒或有害细胞了，也不会有足够的能量来修复自己。这种情况，在小孩子身上体现得最为明显。小孩子抵抗力差，除了从娘胎里带来的底子差以外，最主要的一个原因，就是积食。很多孩子，会告诉你吃饭很累，甚至想躺着吃，这就是说吃饭，是很需要能量的一件事。老年人最懂这一规律，很多长寿老人，年龄大点以后，一天都只吃两顿，并且一次不会吃太多。

这个道理，并不只存在于人类身上。几乎所有动物都有这一规律。除上面提到的老鼠和鱼的试验以外，养鸡的人，不会让鸡吃太饱。养宠物的人都知道，小狗小猫生病了，就不爱吃东西，而是卧在角落里休息。这是小动物本能地在减少进食，以便节省出能量来治疗疾病。人生病了，没有胃口，喜欢休息，这也是为了减少能量消耗，将更多能量用于对抗疾病。

放松一些：五分之四的胃病由情绪引起。

《神经性胃病》一书的作者，约瑟夫·蒙坦博士，在书中写道：胃溃疡的产生，不在于你吃了，而在于你忧虑什么。法瑞斯博士，研究了

1.5

万名胃病患者的案例，发现有五分之四的胃病，是由情绪因素所致。我国古代医学指出：过思伤脾，意思是多思多虑的人，脾胃容易出问题。

现在经常见到，中小学生急性胃溃疡的报道，原因在于大考的前期，他们心理压力过大。从生理角度来说，压力过大时，身体需要大量的能量，以应对这些压力。所以有些人，在压力情况下，会吃大量的东西。但有些人，在压力情况下，并没有很好的胃口，身体的能量从哪里来，身体会调用一些蛋白质，作为临时的能量材料。肠胃组织中的蛋白质，是比较优先的选择，这些蛋白质一旦被过度征用，肠胃很容易出现溃疡。

个改善肠胃、提升消化的方法

梅花灸

此法，适用于喜欢中医的人。治胃病，有一个很有名的灸法，叫梅花灸，是以中脘穴为主，上下左右各一寸，成一梅花型，统治一切胃病

。病人吐血时不要灸，因为吐血时增加温度时，血会增加。中脘穴，在腹部中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点，即为此穴。

敲胆经

此法，适用于没有失眠症状的人。敲胆经，是提高消化吸收率，身体进补的好办法。大腿外侧裤缝处，从髋骨到膝盖中间，等距离选四个点。从髋骨处的第一个点开始，顺着敲，四个点敲完一遍算一次，左右大腿每天各

次。此法不但可以改善消化不良，还可以辅助治疗各种疾病。肝火较旺、容易失眠的人，不要敲。

腹部按摩

此法，适用于不太懒惰的人。养生最简单、最直接的办法，就是哪里不舒服，就按摩哪里。能找到痛点，将痛点揉开、揉散效果最好。从胸骨下方开始，整个腹部，上腹和下腹都可以按摩。稍微用点力，一般人都可以找到痛点。可以躺着按，也可以坐着按。尤其以睡前和醒后按摩，效果最好。胃部、大肠和小肠，都处于腹部，长期按摩腹部，可以有效改善消化不良。

饭后静坐，意守丹田。

此法，适用于喜静不喜动的人。很多人都知道，饭后散步，是改善消化不良的好办法。实际上，饭后一小时静坐，并意守丹田的效果，比散步的效果还要好。意念可以调动身体能量，当身体能量集中于腹部丹田时，就可以很好的改善消化不良。具体来说，在不过饱的情况下，进食后一小时，你闭上眼睛静坐半小时。自然的呼吸，脑子想着自己的小腹处，也就是肚脐眼下方，这就是丹田的位置。如果一日三餐，都能坚持此法，就更好了。一般坚持一周后，会有打嗝、放屁、肠鸣等情况出现，说明效率开始明显了。

胃以喜补

此法，适用于有时间料理自己饮食的人。这是老道医治疗胃病的法子，据说很多人好了，几十年再没有发过。在胃规律性疼痛发作前约半小时进一餐，以平素喜食、易消化而富有营养之食物为佳。宜温食不宜冷食，宜软食不宜硬食。须基本吃饱，至正餐时仍须随量而进。每日发作几次，即须进食几次，一次都不得间断，二、三月后痛必不作。但仍须在原先每次食用之时间，继续进餐，吃至一年可断病根。此法之着重处，必于痛发前半小时食用，痛而后食，则效差矣。其局限处，惟疼痛无规律者，为难以施行耳。

营养补充剂

此法适用于喜欢吃保健品的人。胃的功能下降，应有三个原因。一是动力不够。这主要体现在，胃的括约肌力量不足，胃组织缺少蛋白质是关键原因。二是胃酸分泌不够。除了跟缺乏蛋白质有关外，还跟缺少

族维生素有关。有些人身体缺少矿物质，一个重要原因是，由于缺少

族维生素，胃酸不能很好的消化矿物质。三是神经递质缺乏，主要是钙镁等。除了这三种营养外，维生素

，均对胃部有保护作用。每日搭配这些营养补充剂，有助于健脾胃。

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