对于这个问题，我自己曾也经历过，每次我跑过8~9km以后，过了几个小时或者是第二天上厕所，我就会拉稀。其实我与其他跑步朋友的交流中，尤其是那些热爱马拉松的朋友中，他们中有很多人都会出现这种身体状况，有的是在大量训练以后，比如说跑完马拉松以后身体就会出现腹泻的症状。

到底为什么会出现这种症状呢？我们该怎么缓解这种症状呢？今天就来给大家详细地谈一谈，跑步后到底为什么会拉肚子？

先去医院检查一下

我们首先要做的一点是排除我们的身体没有任何问题，有的朋友在跑完步后，不仅拉肚子，而且恶心，头痛，反胃。如果遇到了这些症状我们就要去医院检查，如果我们的身体没有任何问题，那就是

运动型腹泻

为什么会出现运动型腹泻？

我们在跑步时，因为我们的

肌肉和骨骼需要大量的血液来进行营养的补充，这就导致我们身体其他部位缺血，尤其是对于那些需要大量营养的肠胃部分，如果这些部位缺血，就会影响到他们的内环境平衡，从而导致我们运动腹泻

首先就是我们的

运动强度太大

了，有些人非常喜欢跑步，每天跑个十几二十公里，身体的强度也是有限的，如果我们跑步强度过大，也会造成我们运动型腹泻。

身体的适应性不行

，这一点主要是针对刚进入跑步道路的新手，因为跑步也是一个需要身体适应的过程，在我们跑步的过程中，身体的各个部位会被逐渐的锻炼，从而达到适应跑步的目的，所以对于跑步新手，运动型腹泻也很常见。

怎么避免运动性腹泻呢？

首先我们就要进行跑步热身。因为在跑步前，我们的身体机能都是一个很低的状态，如果我们这时候骤然去跑步，这些器官的水平没有被提升上来，就很容易造成我们身体受伤，或者是让我们运动性腹泻，所以在我们

跑步前要充分的热身，让这些器官充分地适应跑步的强度。

我们的饮食要注意，

吃饭以后我们不要立即去跑步

。因为在我们跑步时身体的能量都会供给给我们的运动系统。而消化系统就会缺少能量，从而造成消化不良，这样也可能导致运动型腹泻。

逐渐增加自己身体的适应性

，因为任何一个事情都是有过程的我们千万不要贸然的让自己的身体处于一个高强度运动的水平，这对我们的身体非常的不利，各个器官没有准备好，很容易受伤。

所以对于新手，我们一定要慢慢来，千万不要急，这样才能让我们的身体避免运动性腹泻。

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