人们常说

男人四十一枝花

，意思是四十岁的男人，其健康、事业、修养、学识都达到一个比较完美的状态。但美国的著名保健专家约翰

莱斯博士在他的《四十岁是男人的

危险线

》一书中，却给男人们提出了危险的警告

四十岁的男人像雪山

岁的男人，已经很难改变自己了。朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来；往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以自慰的

，都已是不能再提的

当年勇

这种危机四伏的感觉让

岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的

然而，对于

岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。

企业家王均瑶，每天工作

个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。曾有名言曰：

一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。

然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在

岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。

演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有四十多岁。

英年早逝，被锁定在四十岁男人身上。而且不仅为名人所独有，只是因其

，才被凸显在人们的视野内。

男人进入中年后，似乎到了

英雄末路

：不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。

中国首席健康教育专家洪昭光用

十面埋伏

来形容中年男性面临的现状。

四十岁对男人而言，是一道

。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。

他们最烦心的是名利，最费心的是工作，

洪昭光说，

但，最省心的是健康。

，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。

四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命

，成了这个年龄男人最好的写照。

修理，请从肌肉开始

男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。

北京健康教育专家赵之心强调。

首先要修理的，就是肌肉。

肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。

男人到

岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。

一块贫瘠的土地，无论怎样施肥，还是长不出好庄稼。

很多人都觉得，

岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是

用则生，不用则退

。只要练了，就会保持优秀的身体状态。

千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。

体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。

运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯

菲克斯，就死在跑步的路上。

国家体委研究所研究员李力研，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他

岁到台湾讲学时，突然心脏破裂死亡。此前他患有高血压、失眠等。他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。

过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。

体育运动和健身是不同的。运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢；比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。但是当你坚持锻炼了

年或者

年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。

而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。

岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让

岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。

男人四十的

多与少

健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。

男人到

岁就要干

岁应该做的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。约翰

莱斯博士提出了几条

的具体建议，指出什么是

岁男人该干的，什么是不该干的：

少一小时忧虑，多一小时欢笑。

少一次午餐会，多一次松弛时间。

少一星期紧张生活，多一次休息。

少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。

少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。

少一小时在灯光下，多一小时在日光下。

少一小时工作，多一小时去医院体检。

少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。

少一次酒会，多一小时睡眠。

少一小时在汽车里，多一小时步行。

多吃胡萝卜和鲜枣

健康是可以吃出来的，同样，不健康也是吃出来的。

，要明白什么该吃，什么少吃，什么不能吃。洪昭光指出，商务会餐时要远离生猛海鲜；长期坐在办公室做文字工作守着电脑的人，每星期最好吃上三根胡萝卜，以保证体内维生素

的正常含量，预防视力下降。

食物也可以稳定情绪，钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为的发生。因此脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大时，紧张时可以每天吃

个鲜枣以备足够的维生素

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。

针对有吸烟习惯的人，洪昭光建议，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素

、维生素

和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

中年既是身体机能成熟的时期，又是向老年过渡的时期。这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。

四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命

成了这个年龄男人现实写照。疾病防治一个重要原则是早发现早治疗。

所以，中年人对自己身体出现的一些

小变化

应有所警惕：

小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌；

爬坡上楼时气喘心慌，常有胸闷胸痛或焦躁不安，要小心是否得了高血压、心脏病；

咳嗽痰多，时而痰中带血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等；

食欲不振，腹部闷胀不适，大便不规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌；

酒量变小，宿酒难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化；

胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌；

容易健忘，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等；关节发硬，伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节病；

面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。

男人不要做

男人四十一枝花，说到底，这花是生命的种子经过多少年来的栽培、萌芽、破土、成长

而逐渐成熟的一种绽放。想让

开放得长久、就要把自己的健康当回事，要学会给自己减压。一颗种子，从破土到成熟，需要风雨的历练和考验，但花开一刻，不妨将它搬送到花房里，用阳光和甘露呵护它、滋润它。

四十岁的男人，对自己好一点！

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