Hello,宝宝们晚上好呀！

减肥期间，我们都知道要控制吃高热量食物。

有些食物看上去热量还行，其实却是热量大户哦。

今天小V整理了8样，看起来「还行」，实际上却是「热量大户」的食物。

在减肥期间，千万别多吃~

绕道而行啊

废话不多说，咱们往下看！

蔬菜沙拉：热量炸弹

蔬菜沙拉看上去是减肥期间的好帮手对不对？

但其实沙拉中的各种蔬菜和水果中却富含维生素和矿物质。

大部分沙拉酱都属于高脂肪高热量！！

如果沙拉中再加点

油炸鸡柳

什么，可就和健康食物渐行渐远啦。

下面我们来看第二颗【热量炸弹】。

有些寿司可没那么健康

有些人认为寿司是完美食物，毕竟海鲜中富含蛋白质、不饱和脂肪酸啊。

这时候再配上点米饭加份蔬菜，不超适合减肥的吗？

不是所有的寿司都那么健康，

有些寿司是油炸的，里面还加了蛋黄酱。而且，用来蘸寿司的酱油中钠含量也不低啊。

实在想吃寿司也得吃新鲜蔬菜的糙米手卷，少蘸酱汁哦。

果脯蜜饯：糖衣炮弹

果脯蜜饯确实好吃是吧，为了更好吃，商家会加入糖。

而水果脆片（比如香蕉片）甚至会用油炸的方式达到香脆的口感。

不过，哪怕是健康的水果干，也要控制着吃，毕竟在

浓缩营养的同时，热量也跟着浓缩啦。

eg：每50g蓝莓干≈160千卡热量，同重量蓝莓≈29千卡热量。

鸡爪：不起眼的“热量炸弹”

别看鸡爪没什么肉，热量却是鸡胸脯肉的2倍还多啊！

一般1个鸡爪重约50g，

可食用部分为60%，

热量约76kcal。

也就是说吃上4个鸡爪（热量是294千卡），

就相当于吃了两小碗米饭

（约253千卡）。

鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进去后利用率较差，很难达到美肤的效果，吃多了反而会一身膘~

部分加工豆制品：还不如吃碗米饭

为什么加工豆制品小V不建议大家食用呢？

现在来帮大家算一算：

100克油豆皮=2碗米饭、100克豆泡=3碗米饭、100克腐竹=4碗米饭。

油豆皮、豆泡、腐竹本身就携带过多的油脂，

再经过油炸工序，进一步升高了脂肪热量哦！

减肥期间记得绕这走哦~

这些一口、一颗、一根，其实...

除了这些食物，有些食物你以为只吃了一口、一颗、一根，其实...

一根平平无奇的香肠（61g317千卡）≈一片鸡胸肉（287g）

一个蛋黄酥（50g302千卡）≈35只小龙虾（1050g）

一根辣条（8g35千卡）≈无限量魔芋

都是热量炸弹啊！

高淀粉蔬菜

在减肥期间，吃蔬菜，很多人第一反应就是没问题啊，没毛病啊！

其实，蔬菜中也有高热量的蔬菜呀，

土豆、莲藕、山药

等热量就远高于平常蔬菜啦。

粗粮饼干：高脂肪

超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看也很像是健康食品。

但纤维的确存在，可都被脂肪包裹着！

要知道，不溶性纤维吃起来是很粗糙的。商家们为了卖得更好，大部分粗粮饼干中都加了特别多的糖和脂肪哦。

以上这些【热量炸弹】，一定要剔除出你的饮食清单哦！

总有人说：天天都在减肥，但身上的肥膘总是掉不了，快回忆一下，有没有掉进这些饮食陷阱？

小心，吃上1顿长1斤肉呀！

热量炸弹每隔一段时间就想浅尝几口

，是你的快乐源泉也是犯罪的开始

那么，你还知道哪些“热量炸弹”呢？来来来，炸一炸留言区呗~

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