男人的性功能一直处于不断下降的状态，平时若不注意保养，下降的会更快，现在很多年轻人，二十多岁就开始阳痿早泄了，有的三十多岁，已经和性生活绝缘了，也有不少人，四五十岁，一周的性生活也有四五次，完全不必一些年轻人差。这是为什么呢？

性功能的差异，跟你的后天保养有很大关系，一个同样简单的保养方法，坚持个几年，你就可以甩出别的男人一条街了。

男人怎样保养性功能，有以下七种方法：

经常运动

慢跑或步行，着重

身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足！

适度的夫妻生活

越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─腺的内分泌调节增强，促进激素分泌。人体中控制活动的

中枢在下丘脑，适度生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢等过于兴奋而疲劳，易发生功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生

前列腺

炎，还易发生前列腺肥大。

韭菜：男性的“起阳草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解

，防止肥胖，

糖尿病

，心血管病，及

等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。

保证有足够的睡眠

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后就感觉全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。

久坐都不好

像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。

平时少穿紧身三角裤

紧身三角裤可以压迫器官，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响功能。紧身三角裤，只能靠出汗来调节温度，结果使会器官潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部

感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

养成睡前温水洗澡的习惯

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪！

男人怎样保养性功能，做好了上面介绍的这七点，就会让你在性生活中表现优异，充满自信，远离困扰。另外烟酒也会给男人的性功能造成一定的影响，所以为了自身考虑应该戒烟戒酒，保持规律良好的生活习惯，会让你每天都

快乐。

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