现在人们工作生活忙碌，久坐少动、缺乏锻炼、熬夜加班等生活习惯，不仅容易引发肥胖、颈椎病等问题，还会对男性的性功能造成负面影响。

所以在繁忙之余要好好的

运动，把错过的补救回来，坚持去健身锻炼，重新回到青春时期，那么该怎么正确的去锻炼呢？这里简单的介绍怎么提高性生活的健身锻炼方法。

下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，健身锻炼时候可以多进行下腹训练。

方式：仰卧提膝，仰卧卷腹，仰卧起坐。

腰部肌肉

腰部肌肉的强健会影响该肌的持久力程度。所以在锻炼时候一多锻炼腰部肌肉

方式：山羊挺身，

硬拉，平衡球上俯卧撑

大腿肌肉

在每次性活动大腿力量都起到重要的作用，改善性生活就应该从

肌肉练起。

方式：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

选择适合自身的杠铃，每组做８个，组数根据自己力量而定

总结：

器械负重：

最大力量的60%就好，避免受伤；

组次数：

一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次

以上健身锻炼过程可以增强男性性功能的健身方式，只要能够坚持性的锻炼下来，效果比什么都好用！

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