秋天是个丰收的季节，这个季节有许多的食材富含丰富的营养。女人在秋季要尤为注重养生，女人体质为阴，过了秋季，就要到了严寒的冬季，只有在秋季做好养生，才能以健康的姿态迎接寒冬。那么

女性健康

养生怎么做呢?女人养生吃什么?女人

养生食谱

又有哪些呢，就让我们来了解一下吧。

秋季养生

女人千万别做五件事

秋季女人养生非常重要，在注重养生的同时，生活细节也要注意。那么女人在秋季养生有哪些不能做的事情呢，就让我们一起来了解一下吧。

1、经常宅在房间里

秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，运动一下，锻炼一下身体，会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱，也可以在晚饭后散散步，早晨起来跑

都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。

2、穿衣过于单薄

经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦!虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是

多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。专家建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。

3、妆容过浓

很多女性朋友都喜欢浓妆，觉得比较美艳，引人注意。但是秋季是不适合的。秋季干燥，过浓的妆容会影响到皮肤的肤质，再加上化妆品中含有很多的化学物质，会给皮肤造成负担。秋季护肤，以补水为重，这种过浓的妆容只会增加皮肤的负担。容易使皮肤干裂，起皮，所以秋天以淡妆或者裸妆为宜哦。

4、无精打采

在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化，尤其是一些女性朋友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，

内分泌失调

等等一些问题，因此，女性朋友们秋季养生，要注意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。

5、环境阴湿

秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长提供了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性朋友们要注意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的卫生方面，也要保证衣物的干爽和洁净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。

汤，秋季养生喝出好气色

养生汤

乌鸡汤

原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

1、将乌骨鸡清洗干净，剁成块。

2、将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

3、砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮，旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于

月经不调

、女性的

缺铁性贫血

也有很好的改善作用。

养生汤

2：双红

原料：南瓜500克，

10克，

适量，清水2000毫升。

1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

2、红枣洗净，去核。

3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中。

4、加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的

胡萝卜

素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

养生汤3：

原料：生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、

3片。

1、生蚝浸泡、洗净;蘑菇洗净;紫菜浸泡、洗净。

2、在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后放入蘑菇、生姜。

3、滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜。

4、稍滚至熟，调入适量盐、油便可。

养生汤4：莲藕红豆白鸽汤

原料：莲藕750克，

干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。

1、莲藕洗净去节，切块;鱿鱼干浸透，切中块。

2、红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核。

3、白鸽宰洗净，去内脏，并置沸水稍滚片刻，再洗净，一起与生姜放进瓦煲内。

4、加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸。

5、改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

养生汤5：杜仲党参乳鸽汤

原料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。

1、乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。

2、杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。

3、将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、

高血压

等疗效。

养生汤

6：灵芝蜜枣老鸭汤

原料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐

1、将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。

2、将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。

3、将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、

消化不良

秋季女性养生这样做

1.吃健康晚餐最享受

养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30吃完最好，在养生的角度上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物，一般都是11点入睡，那么这个时间段就刚刚好，而晚餐中多吃一些

等食物，可以缓解紧松的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。

2.睡前足浴最温暖

寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的

养生方法

。这是因为人体脚底拥有60多个穴位，这些穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，有利于

身体健康

3.调息打坐最放松

清晨做稍微剧烈的运动，可以激发人体的阳气，夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息打坐是最放松的养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，增加抵抗

的能力。

4.养成规律的作息时间

炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被带到了秋季。在季节交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的。建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间。

5.加强身体锻炼

天气转凉后，往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒，要想从根本上远离感冒，那么就一定要增加锻炼的时间，可以外出进行登山、步行、打太极等运动，这样不仅可以提高机体的抗病能力，更可以有效增加身体的免疫力。

结语：

在这个金秋送爽的季节，各位女性朋友一定要把握住这个进补的黄金时节，一定要对自己的身体做一个好好的保养哦。今天和大家分享了很多关于女性在

秋季养生

的小常识，希望能够帮助到每一位爱美的女性。

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