眼睛是心灵的窗户，然而心灵之窗似乎也格外脆弱。长时间用眼、过度用眼、用眼方法不正确等都可能导致眼部不适。

那日常生活中该怎样护理眼睛？这九个小妙招你千万要知道！

妙招一：冷热交替敷眼

早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。

如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

妙招二：每天有意识多眨眼

正常情况下，20-40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次。

每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。

眨眼次数少了，泪膜分泌不足，眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变。一般人每天眨眼最少300次。

除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服。

妙招三：晚上看书开两盏灯

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视觉疲劳，时间长了，第二天眼睛会疼胀

。如果要看书，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

妙招四：学会让眼睛劳逸结合

一般来说，用眼半小时后，应该闭上眼睛，或看远处树木五分钟，让眼部得到充分休息。

如果症状仍无法缓解，可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，加强眼部血液循环，加强效果。

妙招五：学习时选择合适的光源

当周围环境光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时，很容易导致视觉疲劳。

所以，对于室内照明，应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。

妙招六：进行适量户外活动

保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助

放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。

妙招七：选择最佳“护眼”食物

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素；叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物中。

其中，玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。

另外，多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。

妙招八：按摩眼睛缓解疲劳

1.按压额头法：

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

2.按压眉间法：

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。

3.眼球转动法：

眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，此时头部不可晃动，重复3次。

妙招九：使用云南彝药排毒眼罩

云南彝药排毒眼罩采用古老的彝药方子，结合科学的排毒技术，

可以促进眼部血液循环，清理眼部血液瘀毒，淡化黑眼圈，充分缓解眼干、眼涩、酸胀、视力模糊等眼疲劳问题。

此外，通过持续恒温热敷，排毒眼罩还

可以畅通眼部经络，滋润眼部肌肤，盈亮眼肌，抚平眼部细纹，减缓眼袋，缓解眼部神经，达到安神助眠的目的。

推荐理由

第一，安全可靠，质量保证。

排毒眼罩以三七、决明子、车前子、黄柏和冰片等中药材为主要成分，以棉质医用无纺布、活性炭、吸水树脂等为发热基质，可以说是

纯天然的草本，不含任何化学添加剂，在源头上保证了质量安全

第二，独家配方，排毒当先。

独家的彝药配方结合古老的中医理念，创领眼部排毒新领域。

以排毒化瘀，清肝明目为主，通过热敷达到疏通眼部经络、促进眼部血液循环的效果。

第三，适用广泛，效果显著。

排毒眼罩的主要作用是清理眼部血液淤毒，通常眼部血液循环，排毒化瘀，淡化黑眼圈，缓解眼干、眼涩、酸胀和视力模糊等眼疲劳问题，还能通过持续恒温热敷滋润眼部肌肤，盈亮眼肌，淡化眼部细纹。

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