我现在的状态是情绪强迫，状态不好和情绪不好我就焦虑好久，还伴有好久的抑郁症，还有焦虑，快半年了，要受不住了。

焦虑的内容主要是自己的状态和情绪吧，社交沟通这一方面，现在在住院，状态反而越来越差，以前停药了一段时间，那段时间只有一个人陪我，我本身就在意沟通这一块，而且加上停药就越来越紧张，在吃药回来，就吃不回原来的样子了。然后两个人沟通我就会刻意调整自己的状态，关注自己的情绪和身体，因为这个我已经走过三次极端了，我不知道我应该是个什么样子了，时刻紧张，张嘴说话都观察自己的情绪，不敢说话或者去调整，只要是我和单独另一个人沟通我就紧张，人多没事。

现在身体紧张的越来越麻木，人多的时候感觉都不大行了，以前还好吧。想不焦虑，不压抑，现在有点不行，压心里太久了，想自己能有个好状态和别人聊天。已经6年了，每年的我都不一样，可能是想自己自信一些吧，对自己不满意，怕别人看不起，所以想展示另一个更好样子给别人。

我嗓子一直发紧，呼吸都凉，越刻意越难。我脑瓜子已经跟浆糊一样了，我现在人和浆糊一样，不知道自己真实的样子是什么样，怕不自信的样子别人会远离我吧，每天都憋着自己，话不敢说，动不敢动。因为我现在的状态是情绪精力不自主去恐惧紧张，控制不住的注意自己的紧张和不舒服，成了习惯了，有时候我自己认为已经接纳它了，但是在他来的时候我还是慌，去管去控制，每天一醒来就去观察身体，容易亢奋，我还总压下去，我也说不清自己，快疯了！

焦虑的内容是社交沟通问题，和很多人沟通没有问题，两个人单独沟通就会有问题，是因为两个人单独在一起的时候，距离较近，注意力都在彼此身上，所以怕被人发现自己的紧张恐惧，怕别人发现自己状态不好，怕别人看不起自己。

是对自己不满意，怕别人看不起，所以想展示另一个更好样子给别人。

但是能做到展示更好的样子给别人吗？很难！

想展示更好的样子给人看，又怕人发现真实的自己，怕别人发现自己在伪装，所以会非常恐惧和紧张，这很正常，换了别人也会紧张恐惧，所以想要不紧张不恐惧，就做个真实的自己！

把用来伪装、恐惧的能量拿来做事，很快自己就变得真的更优秀了，这不是你想要的吗？

恐惧是人的正常情绪，你不理它，就会自动淡化或消失，你能理解有恐惧正常的，就不会过度关注恐惧了。你觉得它不正常，总想消除，就会引发持续关注！

新的习惯是需要练习的，这就像一个孩子学习走路一样，站起来，跌倒，再站起来，走一点点，又跌倒，直到开始稳步行走，直到跌倒被完全遗忘。

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