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，作为一种历史悠久的世界性文化，在现代生活中依然不可避免！

基本上，只要是个聚会，就少不了喝酒，小喝一点确实可以增加情调，但是如果不加以节制，就可能会危害生命。

喝酒伤肝，大家都知道，那么，怎样才能知道自己肝脏好不好，还能不能继续喝酒呢？

长期喝酒的人，身体没有这6种“表现”，恭喜你，肝脏还算健康！

表现一：酒量下降

经常听见这样的说法“酒量不好？没事，经常喝、多喝点，酒量自然就好了”！

而生活中，却确实有那么一些人，酒量是喝着喝着就上去了，确实变得“能喝酒了”。

但是，同样，有些人，平时酒量很大，可是，突然间变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以导致“醉酒”的感觉越来越明显，这个时候，你就不能在继续喝酒了！

表现二：早起刷牙，牙龈易出血

很多人，在刷牙时，可能会出现牙龈出血的情况。

或许这是很多人经常出现的情况，但是，千万不要麻痹大意。牙龈容易出血可能与全身性的原因和重大疾病有关联。

尤其是肝脏健康，很多肝不好的人，在洗漱过程中，往往会有牙龈或鼻腔出血的情况发生，或者在咬硬物后在物体有残留的血迹。

这主要是，肝不好的人，肝细胞会有损伤，肝脏是产生凝血因子的地方，因此，全身的凝血能力就会下降，在密布毛细血管的部位，就容易出现少量出血的现象。

另外，肝不好的人毛细血管的也比较脆，这也会导致容易出血的症状。

所以，在清晨刷牙时，如果发现自己的牙龈或鼻子出血，很有可能是肝脏已经受损。如果是肝病人出现此种情况，更要引起高度重视，警惕肝病恶化！

表现三：晨起第一次的小便颜色如茶

正常的尿液是淡黄色的。如果又上火，黄色会加深。

但是，肝脏出现病变，影响到影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。

尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重。如尿真的持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。

表现四：出现脂肪肝

喝酒，尤其是喝啤酒，容易导致脂肪肝，如果检查出脂肪肝，需要立刻忌酒，没商量！

表现五：脸色灰暗、色素沉着

如果一个人在一段时间内突然出现皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑，特别是黄褐斑的症状，就要考虑是不是肝脏出了问题。

而且一个人如果身体好的时候，会给人一种红光满面的感觉，而病人，却常常脸色不好。

如果肤色的颜色发暗，眼眶四周发黑，除去熬夜的可能，就应是肝脏产生了病变，导致黑色素代谢困难，而如果是肤色发黄，则可能得了肝炎。

表现六：牙齿敏感、松动

正常情况下，牙齿敏感、松动等是受年龄增长的影响，这本是很正常的事情。

不过一些临床数据表显示，牙齿的健康变化不仅仅受年龄增长的影响，也有可能是因为肝脏受损导致的，比如牙齿变黄、变得敏感等都跟肝病有关。

所以，长期喝酒的你，如果牙齿越来越敏感，那么，你需要忌酒了，小心肮脏已经受损！

经常喝酒的你，最好记住这“三句话”

第一句：不要空腹饮酒，喝酒前垫个底

当你知道马上要喝酒的时候，为了避免喝醉，可以提前做些准备。

喝酒之前，可以吃些淀粉或高蛋白的食物，比如喝一杯纯牛奶，这样可以在你的肠胃里形成一层保护膜，就能使酒精的伤害减小，让你更不易喝醉。

需要特别注意的是，无论如何都不要空腹喝酒，空腹时酒精的吸收速率快，人很容易喝醉。

第二句：喝酒别喝太猛，而且要控制好量

有句老话叫做：感情深一口闷，但是，这种喝酒的方式最容易让你醉酒，还会对肠胃造成损伤，所以，劝大家千万不要这样做，喝酒的时候最好慢慢的喝酒，不时的停顿一下，然后记住，一定不要喝可乐等碳酸饮料，那些会加快你身体吸收酒精的速度。

另一方面，就是要控制好喝酒的量，《中国居民膳食指南》中指出，男性每天摄入酒精量不超过25克，女性每天不超过15克。

建议大家还是尽量选择低度酒，对身体的伤害会小一些。

第三句：别光记着喝酒，抓住机会吃点别的

很多人喝起酒来就忘记吃东西了，基本就顾着喝酒聊天，哪怕你像前面说的一样喝前吃了些食物垫着，也是远远不够的。

建议，大家要在聚会途中，多吃一些水果或者豆制品，都是可以缓解醉酒的，也可以多喝一点白开水，能帮助你利尿，让体内多于的酒精能快速排出体外，减少吸收。

经常喝酒的你，

保护肝脏很重要

1、多素少肉，减少油腻

春暖花开，人的心情随之也变得美丽了，食欲也越来越好的，但是，切记，莫贪嘴，尤其是油腻的食物，要少吃！

肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有它的极限。长期大量吃肉，肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。

所以，平时饮食一定坚持多素少肉，减少油腻。

两餐之间一杯茶，促肝排毒

保护肝脏，帮助肝脏排毒，多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一！

不仅可以补充体液，促进新陈代谢，加速有毒物质排出体内，更可以保护肝脏健康，减少肝脏损害！

两餐之间，可以用兰菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花，四者搭配做成兰菊刺玫茶，泡上一杯，护肝的同时，还有很好的养生效果！

兰菊根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，并且还有利尿消炎的作用。

刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，滋养心肝血脉，促进血液循环，有利于身体健康！

蒲公英根，入肝经，有很好的护肝效果，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，同时，还可以增强肝脏再生能力！

桂花性温，起到中和寒性之效，并且桂香香气浓郁，有利于改善心情，并且经常用桂花泡水喝，可以帮助全身排毒！

四者搭配在一起，不仅可以保肝护肝，促进肝脏排毒，还有利于解郁，改善心情！

3、不熬夜，保证充足睡眠

熬夜会影响肝脏代谢，导致肝脏功能紊乱，人会出现食欲不振、黑眼圈等表现。所以要保养肝脏，就要有充足的睡眠，不要熬夜。每日保持7小时的睡眠时间。睡觉的时候可以采用侧卧姿势，让肝脏得到静脉血的滋养。

4、情绪豁达，不给肝脏添堵

生活中很多人动不动就爱发火，但养肝要注意调节情志，顺应节气，戒怒忌忧。

因为发怒、生气，会使肝气郁结，会影响气的通畅，甚至产生气滞血瘀，其中最明显的是首先影响你的食欲。其次是引起肝火旺盛，影响血压、脑供血和心脏供血。

5、三大穴位经常按，护肝更健康

太冲穴

太冲穴是肝脏排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按压或牙签圆头（注意不是尖的一头）点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

大敦穴

它是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

行间穴

在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

文：刘小洋

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