日本有个综艺节目推出了

“健康长寿十大食物”排行榜

一出炉马上占据热门头条

综艺节目《名医のTHE太鼓判》

该排行榜

由日本300位名医推荐投票选出

各种食材的优点

讲得有理有据，头头是道

而且还公布了

许多食材背后

不为人知的特效

要知道

日本长寿的人有很多

他们的长寿秘诀与饮食生活息息相关

十大食材都被出来了

小编一眼就看到了第六名

好像可以治脱发白发

（脱发是我最大的痛）

到底有哪些食物上榜？

位列第一到底是啥？

第六名到底是啥？

赶紧来看看

10苹果

记得一句话

“一天一苹果，医生远离我”

多吃苹果

不但可以抑制血液中的胆固醇

影响血压，还能改善肠道环境

根据最新研究发现

苹果甚至还可以影响肺

改善肺炎

（抗氧化剂如苹果中的苹果多酚）

可以帮助肺部恢复活力

在日本的苹果产地-青森

节目组专访青森县的苹果农户

在医生的协助测试下

发现农户们的肺年龄

比实际年龄都要低很多

一问才知道

他们基本上

每周都吃好几个苹果

节目组还请了女嘉宾

在线下参与实验

这位嘉宾26年每天吸烟20支

导致肺部年龄远超实际年龄

在节目组的督促下

坚持每天吃一个苹果

坚持了三周之后

她的肺部年龄

竟然从74岁变成61岁

看把嘉宾高兴的

把苹果加热后

还可以增加果胶含量

可以防止血管老化

然后节目组

就端出了一盘

苹果农户们自创的新吃法

“苹果馅的炸饺子”

感觉吃起来会很销魂

09泡菜

泡菜比起别的咸菜

更富含植物乳酸菌

1克的泡菜里面

就富含1000万个乳酸菌

通过它可以有效改善肠道环境

而且泡菜还比一般的咸菜含盐量低

可以有效控制摄盐量

为了验证自己的说法

节目组又开始做实验了

节目组请实验室

将乳酸菌放入人工胃液中培养

3小时后检查数量

发现动物乳酸菌几乎消失

但植物乳酸菌基本保持不变

植物乳酸菌可以一直跑到肠胃

促进肠道蠕动循环

看来以后要多吃辣白菜了

08牛油果

除了大家熟知的功效之外

牛油果竟然还能改善膝盖疼痛！

根据医生的说法

牛油果具有修复受损软骨的作用

其中的大豆不皂化物可以补充软骨

节目组放出了两组图

左边是不吃牛油果的膝盖骨

右边是吃牛油果的膝盖骨

很明显右边的软骨部分

要比左边厚一点

节目中

也祭出了一道暗黑料理

牛油果回锅肉

说既可以保存营养

又可以少一点流失蛋白质

看卖相依旧很销魂

07西红柿

番茄红素可预防动脉硬化

分解血凝块并预防脑梗塞等。

现在番茄有多好大家都知道了

重点是怎么烹饪

才能真正被人体吸收呢？

正确的答案是加热吃

这比常温冷吃的营养高出三倍以上

西红柿的番茄红素

容易通过加热吸收到体内

医生还指出

最好在加热煮时倒点食用油

营养会更容易吸收

06西兰花

第六名竟然是西兰花

小编很是激动

光靠吃就能少掉头发

想想就很兴奋

西兰花含有丰富的维生素

矿物质和膳食纤维

被称为蔬菜之王

因为维生素C能溶于水

所以建议煮着吃

比较能保存营养

直接微波炉加热

是最没有营养的吃法

最新研究表明

西兰花还可以防止白发/脱发

西兰花菜牙中的萝卜硫素有抗氧化作用

可以有效改善白发

节目组挺狠的

为了验证自己的说法

直接捞了一个接近光头的嘉宾上来做检查

结果发现

这位大叔的头皮血管基本不怎么动了

很多人秃头和白发的原因

除了遗传与自然衰老之外

大多数是因为头皮血液不循环

精神压力大

熬夜等等导致的

西兰花菜芽中的萝卜硫素

就能有效改善血液循环

从而抑制脱发

节目组还邀请了

三位女士线下测试

连续吃两周

西兰花菜芽之后

三位女士的头皮血液循环都有了很大改善

以后也许再也不用染头发了

05醋

常言道

多吃醋身体好

到底好在哪呢？

赶紧来看看

根据数据调查

在日本最爱吃醋的是愛媛県

一周大概2～3次

巧的是

厚生劳动省显示的高龄者比重排行榜里

愛媛県位列第八名

也是个长寿大省呀

难道跟他们经常吃醋有关？

醋可以抑制

血糖和血压升高

缓解疲劳，并提高新陈代谢

更神奇的是

醋还可以与鸡蛋搭配吃

效果奇佳

可以提高骨骼含钙量

世界上竟然还有

醋鸡蛋这种吃法

小编也是第一次见

据节目组报道

这个吃法在愛媛県很流行

从德川时代开始流行至今

醋与钙在一起吃

能增加1.2倍吸收率

因此多吃醋

也有利于骨头的生长

04豆腐

豆腐是常见食物

在各种菜里都能见到

它富含植物蛋白

可预防动脉硬化

降低胆固醇水平

除此之外

豆腐竟然还能减脂肪

节目组提到了

长野县的特有食物

长野粉豆腐

在长野县

家家户户做菜

都会倒一点粉豆腐作为调味料

节目组

又请了一个嘉宾线下测试

连续吃了三周粉豆腐之后

脂肪下去了

人也瘦了

看起来精神多了

03酸奶

大家都知道

酸奶可以改善肠道环境

但是怎样吃酸奶

才能把酸奶的营养发挥到极致呢？

节目首先说一个错误例子

超市里卖的酸奶

买回来打开

如果发现有沉淀

有很多人

会把飘上来的水

但其实

倒掉才是最亏的

乳清里含有大量营养

每天食用200克~300克

有助于消化

解决便秘

建议可以在酸奶中

添加干果或是坚果

或者添加柿饼等等

坚持下来会发现

皮肤变好

02青鱼

青鱼可以让血管恢复弹性

抗氧化作用防止衰老

节目组提到了青鱼罐头

由于制作手法特别

反而能保存营养

DHA（不饱和脂肪酸的一种）的含量

甚至是原料的两倍

有位女嘉宾接受测试

坚持吃青鱼罐头一年

最后发现

胆固醇开始回复到标准值

医生建议早上吃

吃完有饱腹感还不容易饿

更能减肥

01纳豆

纳豆的功能就不多说了

除了味道有点销魂之外

功效多多的

这里就不展开赘述了

喜欢吃的朋友欢迎多多进食

医生们提醒

以下三种纳豆吃法

是错误的

会造成

原本的营养

1:直接浇蛋

2:放在热腾腾的饭上

3:搅拌次数过多

这十大食物

基本上

在我们日常生活中

都可以买到

至于效果嘛

不妨亲身尝试一下吧！

如果觉得有用

也分享给其他朋友吧！

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