关于熬夜，我们已经讲过多次，但总有一些朋友明知故犯。统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。

既然这一问题在短期内无法消除，我们能做的唯有将它的危害降至最低。So，熬夜过后，我们该如何补救呢？

几点算熬夜？

古人将一日划分为12个时辰，亥时（21点-23点）三焦经当令，三焦通百脉，人应该进入睡眠状态；寅时（3点-5点）肺经当令，将肝贮藏的新鲜血液输送至百脉，迎接新一天的到来。寅时过后是卯时（5点-7点），人体阳气开始涌动，应该起床。

所以，放宽了说，如果人到了23点仍然没有进入深睡眠状态，就算熬夜。而人进入深睡眠状态需要一个过程，建议最好在21点就睡下，最晚22点30分必须上床休息。

熬夜，伤阳又失血！

我们都知道，熬夜会耗伤阳气，不过它的危害可不仅止于此，还会导致失血。留心观察，我们就会发现，经常熬夜的人，大多有血虚无力的症状。这是为什么呢？

撇开脾胃因素不谈，我们从这个角度来谈——

肾主骨，骨生髓，髓生血。

也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。

肾什么时候工作效率最高呢？就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚。

长期熬夜危害有多大？有人对此做了形象形容——3天熬夜，体虚脱形；10天熬夜，脱发尿频；3年熬夜，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！

中医也从睡眠的角度对此予以论证：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。还有过这样一个调查：

百岁老人都有一个共同特点，即亥时入睡，卯时起床。

晚睡+晚起=双杀阳气

老子讲“

一阴一阳谓之道

”。通俗来讲，晚上睡觉就是充电（补充阳气）的过程，白天工作就是放电（消耗阳气）的过程。阴阳各半，缺一不可。

显然，到了晚上，在最应该充电的时间段不充电，还在持续放电，电量从哪里来呢？只有透支了。一次两次，偶尔为之还算凑合，但若经常如此，问题就大了，早晚会把电量耗尽，出现健康问题。

晚睡伤阳气，晚起同样如此。

很多人都觉得：熬夜有啥可怕，我补觉不就行了？实在不行，放纵自己睡到自然醒呗！

殊不知，这样会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。

古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

卯时（5点-7点）人体阳气开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气的最佳时机。

一般而言，春夏晚睡早起，建议在5点-6点起床，秋冬早睡晚起，建议在6点-7点起床。总之，要赶上胃经当令之时（7点-9点），吃上一顿热乎的早餐。

所以，晚上不睡会耗伤阳气，早上不起会封杀阳气，晚睡+晚起=双杀阳气！

如果一不小心晚睡了，还是要按照正确的时间起床，如果实在困倦，可以先起床活动10-30分钟，而后吃早饭，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已经生发，睡觉不受影响。

睡眠之贵，贵在“有时”

睡眠不是想怎么睡就怎么睡，而是贵在“有时”。什么是“有时”呢？简单来说，就是做到两点：

1、亥时（21点-23点）：进入睡眠状态。

此时入眠，百脉才能得到濡养。因为天地之间的阳气在晚上潜藏，天人相应，人体在这个时候也需要藏。

人体最好的藏的状态是什么呢？就是睡眠。在正确的时间睡眠才能养精蓄锐，让阳气得到补给。

2、子时和丑时（晚上23点-凌晨3点）：进入深睡眠状态。

子时胆经当令，中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”，“胆为少阳，少阳不升，天下不明”。

如果子时睡眠质量不好，第二天少阳之气就无法升起，还会造成胆汁新陈代谢不利，诱发贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，就会出现目倦神疲、腰膝酸软之症。

丑时肝经当令，白天人体工作、学习、思考，耗费气血，到了晚上肝脏就需要回血，怎么回血呢？——“

人卧则血归于肝

”，唯有在深睡眠状态下，回血效率最高！

这时，一则容易把有毒的血过滤掉，二则容易产生新鲜血液，人就不易生病。反之，如果子时和丑时还未入睡，肝胆就回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，加上胆无法更换胆汁，各种肝胆疾病就会发生。

肝不好，未老先倒

”，什么疾病就都会找上门来。

现代医学也证明：晚上9点到凌晨5点，是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间段。此时睡眠，才能让身心得到充分休养，才会有良好的精神状态。

可见，无论是传统中医，还是西方医学，都证明：

睡眠质量与时间段密切相关。一旦错过了这个“金不换”的时间段，怎么补也补不回来。

熬夜危害

熬夜的危害真是数不过来：伤阴、耗阳、进而伤脾、生湿……长此以往，对任何体质都是一种暴击。

油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。

西医认为，熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的。

眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋下垂。

大脑运的混乱，注意力难以集中，记忆力显著下降，烦躁易怒。

体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能的内分泌系统受到影响。

交感神经变得更加活跃，导致各种压力激素反应升高，使血压增高。

胰腺分泌胰岛素的能力受到抑制，血糖升高。

胃粘膜受到破坏，增加胃酸分泌，造成胃病的病发。

白细胞的增殖活性明显降低，这导致身体免疫力下降。

中医有句话：「一夕不卧，百日不复。」

熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。

内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。

熬夜补救

这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：

晚睡+晚起=双杀阳气！

放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，过年的素馅饺子。别太油腻。

醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

睡个好觉是永不上火的补益之法。

补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……

时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

熬夜后胃肠功能会变差，最好是饮食清淡，粥类，七分饱，养护好脾胃。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，静饿一顿，喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的，这样看上去有些残忍，不过硬吃下去对身体才更加残忍。

常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。

熬夜后滋补的食疗方

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克.

以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

除了浓米汤，还可以喝点茶。太浓了睡不着觉，一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

熬夜症状对治方法

熊猫眼——煮鸡蛋

黑眼圈＋眼袋，此时赶紧煮一个鸡蛋！鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。

但要记住，热敷完的鸡蛋就扔掉吧，别吃了。

犯困——鸣天鼓

补眠过后，往往还是会犯困乏力，这时不应该赖床了。可以坐起身来，双腿散盘，脊柱自然直起，双目轻闭，全身放松。静坐10分钟。

“鸣天鼓”操作方法如下：

所谓“鸣”，就是用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音，就像有什么东西在鸣击自己的头部。

这个动作可以很快重新活化气血，效果比一味的睡觉好多了。

痘痘——葱内膜

熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只

要有一点点要冒出来的倾向，就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。

上文说了，熬夜最伤阳气，而“

天下补阳，灼艾第一

”，故而，艾灸可以说是长期熬夜族的必然选择，也是最佳选择。

建议艾灸以下穴位：

1、睡眠质量不好，可在睡前艾灸百会穴、安眠穴、心俞穴，具有促进睡眠、宁心安神的作用。

百会穴——灸之，可以扩张脑血管、改善脑血管弹性、增加脑血流量，加速大脑功能和脑细胞代谢的恢复，改善睡眠质量。

安眠穴——位于项部，在翳风穴与风池穴连线之中点。灸之，可以调理失眠，此外，对于头痛、眩晕、心悸、烦躁等都有一定的调理作用。

心俞穴——灸之，具有宁心安神、理气调血、宽胸通络的作用，能调理失眠、健忘、惊悸等问题。

2、长期熬夜引起的伤阳及失血，可以艾灸以下穴位：

大椎穴——为“诸阳之会”，位于背部的最高点，背部属阳，而大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，被称为“阳中之阳”，灸之可生一身之阳。

命门穴——督脉上的阳穴，是人体生命能源的所在地，也是肾阳藏身之处，灸之能培元补肾、强健腰脊、补阳通络、防治百病。

神阙穴——任脉上的阳穴，与命门穴前后相连，阴阳和合，灸之能益气补阳、温肾健脾、温通经络、调和气血、扶正祛邪。

关元穴——男子藏精女子蓄血之所，为历代医家公认能起死回生的重穴，灸之能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损。

膈俞穴——八会穴之一，血会膈俞，主管全身血液，是真正的“补血之王”，长期熬夜导致血虚，必灸膈俞！如果能搭配艾灸血海和三阴交，补血效果更好！

人只喝水，不吃饭，可以活上一个星期甚至更久，但如果让一个人整天整夜不睡觉，过不了两三天，人就会崩溃甚至死亡——

不睡觉，伤阳又失血，其结果就是“阴阳离决”。

所以，在晚上9点到凌晨5点这8个小时的黄金时段，你熬夜了失眠了，就是有悖天道，身体离垮也就不远了。

古人云：“药补不如食补，食补不如睡补”，

睡眠作为第一大补，必须引起我们每个人的重视。

感恩生命中的所有遇见

药师灌顶真言

南谟薄伽伐帝。鞞杀社。窭噜薛琉璃。

钵喇婆。喝啰阇也。怛他揭多也。

阿啰喝帝。三藐三勃陀耶。怛侄他。

唵。鞞杀逝。鞞杀逝。鞞杀社。三没揭帝莎诃。

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返老还童、填脑髓，长肌肉，滋养五脏，服用100日，可消除因为透支、动怒、熬夜的各种亚健康状态。

一年皮肤光泽，容光焕发，

两年白发返黑，

三年齿落更生，（掉落的牙齿重新长出）

四年水火不能害（是指人不漏精，精气神充足，身体强壮到可以抵抗一定程度水火伤害）

五年行及奔马，久服长生（体力强壮到可以和骏马比赛奔跑，长期服用可享尽天年）。

适用人群

1、适宜肾虚及肾功能不全者，所致的眩晕、眼花、腰酸腿软、视物不清发枯发落、头发早白之人食用；

2、适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；

3、适宜身体虚弱、贫血、高血压病、高脂血症、肺结核，老年哮喘、以及糖尿病、痔疮患者服用。

4、适合体质寒冷、手脚冰凉者食用.

部分客户惊喜

反馈！

我们的芝麻丸效果好的原因是，加了大量的神农架野生黄精，还有真正经过加持，多年来一直用品质和效果来说话！

能量决定功能，

肾精充足了，身体自修复力就强

身体自有的修复能力才是大神医，

毫不夸张的说这位大神医能治天下病。。。

根据顾客吃芝麻丸整理出来的反馈结果，句句属实

一【头发篇】

1.几乎不掉头发了

2.头发有光泽黝黑发亮，

3.头发长的快，

4.掉了的头发会长出来，发际线靠前，头发变多，

5.白发慢慢返黑，

6.头发不容易掉下来，有弹性

二【睡眠篇】

1.失眠改善，

2.做梦少，

3.容易入睡，即使半夜醒了也可以睡着，

4.容易惊醒改善好多

4晚上不起夜了

三【小便问题】

1.小便有力度了

2.尿频明显改善，

3.尿失禁恢复了，

4.晚上不起夜了，

5.一咳嗽有尿液流出来的也改善了

五【大便情况】

1.便秘改善了，

2.身体排毒期间大便量变多，

3.大便成型

六【美容养颜】

1.脸上斑点变淡，变少，

2.皮肤变白，

3.气色红润

4.改善黑眼圈

5.眼袋没有了，

6.老年斑变淡，

7.皮肤光滑紧致，肌肉紧致了

8.头皮屑没有了

七【体质改善】

1.冬天不怕冷了，手脚变热，腿部畏寒畏冷改善了很多

2.指甲上长出月牙了，指甲红润有光泽

3.精力充沛，

八【腰部问题】

1.腰疼不疼了，

2.以前开车多了腰疼，现在不疼了，

3.腰部不冷了，不容易酸了

4.肾冰凉感觉暖和了

5.头疼改善

九【四肢方面】

1.走路提不起腿脚改善

2.打篮球精力充沛

3.脚和腿不虚肿了

4.以前关节一活动就响，现在好了

十.【妇科方面】

1.妇科炎症好多了

2.例假量变多

3.来例假

十一【脾胃方面】

1.饭量变少，肚子上赘肉没有了

2.胃胀气没有了，

3.胃变得舒服了

4.有饥饿感了

十二【呼吸系统】

1.说话不哑了，

2.不气喘了，

3.心口疼改善了，

4.胸闷气短改善了

十三【情志方面】

1.记忆力变好，

2.反应灵敏

3.抑郁症好多了【很多心理疾病跟肾气不足有关】

4注意力越来越集中

5.精神不振改善

5.意志越来越坚定，做事有魄力了，执行力变强

十四【综合类】

1.以前熬夜后精力很差，现在熬夜后还挺好

2.可以催乳

3.耳鸣也好了

4.精神不振，总犯困，

5.颈椎不疼了

6.口中津液变多，不口渴了

7.犯困时吃一颗一会儿就有精神了

8.坚持吃精力旺盛

9.眼睛明亮，看着有神，

10.眼睛看东西比以前清晰了

10.牙齿越来越坚固，

11.以前稍微一补或者一吃燥热的食物就上火，现在没有了

五行禅食核心养生理念——唤醒体内的大医王！

每个人的身体本就是一套精细的系统，有它清净的本体。在精气神充足、阴阳平衡的状态下，它自己就可以恢复良好运转。如同每个人体内都住着一名百病能治的大医王。

因此五行禅食研发产品时，都是为了唤醒人体内的神医，把失衡的阴阳扭转过来、让身体恢复到受损前肾精充足的面貌，其病自消。

我们的方向都是向内求，这正是五行禅食产品独一无二效果的精髓！

每一道工序·都简单而又复杂

五行禅食玻璃房晾晒场地外拍‘真正无灰尘无蚊虫，让您吃的干干净净

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五行禅食的每一步都把守严格，过滤熬好的蜂蜜，每一位员工都带着初心与责任，和对每一位吃丸子的人负责

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未成佛果先结佛缘

孝养父母从你我做起！！！！！！！

报父母恩咒语：南无密栗多，哆婆曳，莎诃。

爱出者爱返，福往者福来，

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