据统计80%的女生运动，是没有穿运动内衣的习惯。但不穿运动内衣的后果有多严重，你知道吗？

网上有一个有趣的视频实验：一个男人胸前戴上小动物，来模仿不同罩杯，女性的胸部重量。然后再戴着这个假胸部，做各种运动，这时候摄像头拍摄到了小动物们的状态。

在进行不同强度的运动时，通过动图我们可以发现，运动时完全没有支撑的乳房晃动距离甚至可以高达14厘米，运动的时候不穿运动内衣，真的会让胸部经受摧残啊！长期运动不固定胸部的话，甚至会导致一系列的乳房疾病。

为什么要穿运动内衣？运动内衣怎么选？怎么判断这件运动内衣适合我？这次全部讲清！

为什么一定要穿运动内衣

作为一个运动爱好者，不穿运动内衣跑步比不穿运动鞋跑步还可怕。穿运动内衣运动，能带来什么好处呢？别着急，咚妞来告诉你：

防止胸部下垂

国外研究显示，如果你跑步1600米，你的乳房也会跟着晃动135米，如此剧烈的晃动会给胸部造成很严重的伤害，会出现胸部下垂，松弛变形的情况，胸部一旦下垂，终身不可逆。而运动时穿运动内衣，因为运动内衣支撑性比普通内衣强，所以可以有效减少胸部晃动，保持胸部稳定。

防止胸部受伤

我们的乳房是没有肌肉的，主要是韧带和皮肤起主要的支撑作用，强烈的晃动会使乳房很容易受伤。一旦受伤，几乎是不可逆的。而运动时穿运动内衣，可以给脆弱的胸部一层保护，防止受伤。

有效排汗和透气

在运动时我们会大量排汗，运动内衣具有速干透气等特点，所以运动时穿运动内衣可以有效的进行排汗和透气，给胸部一个呼吸的机会。而且四处乱晃的胸部也会让你产生很差的运动体验，穿上运动内衣，一切就不同了。

关于运动内衣的误区

跑步会导致乳房疼痛？

事实上：乳房晃动时缺少适当的支撑才是导致运动後乳房疼痛的主因。研究调查显示，80%的英国医生学者同意，专业机能运动bra能防止乳房因晃动拉扯受伤，有效预防乳房下垂

小乳房不需要支撑

事实上：研究发现，即使是34A的乳房运动时也会晃动4厘米，从而导致乳房下垂。

怎么挑选运动内衣

运动内衣这么重要的东西，买的时候当然要认真挑，今天我们就从最需要注意的三个维度来学习，运动内衣到底应该怎么选。

根据运动的强度

我们可以把内衣分成高中低3种支持类型，分别对应3种不同强度的运动，它们决定了乳房晃动的大小：低强度，中强度，高强度，对应我们就可以选择不同支持类型的内衣了。中支撑度，适合一般性跑跳，高支撑度，适合长跑

如果你的胸罩杯比较大，需要固定性更好的内衣，建议往强度高的内衣选；如果罩杯小，可以选择相对来说强度比较低的内衣。

02根据罩杯款式

运动内衣的罩杯分为三种：压缩式、罩杯式，和他们的合体——压缩罩杯一体式。

如果是轻度一点的运动，可能紧紧把它压住就好了，这就是压缩式内衣，一般来说，压缩式比较适合小胸的姑娘。

而罩杯式的内衣呢，左右分开，可以限制乳房往四面八方晃动，所以它其实能提供更好的支撑，就比较适合强度稍为高一点的运动。

最后还有压缩罩杯一体式，不仅压住你，还限制你晃动，这种就比较适合高强度运动，或者是大胸的妹子了。

03根据试穿体验

每个人的胸型不一样，不同品牌的设计也不同，不管是线下还是网上购买，都建议多多试穿。

试穿时，我们可以用一个小方法去评估它是否合适——把手指伸进这三个地方，感受一下空间是怎样。

➊松紧带

一般来说，松紧带部分有点勒，只要不影响运动，还是正常的，。试穿的时候，试试看松紧带部分是不是差不多能插进1个手指头。

➋罩杯

穿好内衣后，记得将乳房往中间拨一拨，保证它在合适的位置。这个时候，我们可以去观察一下乳房跟运动内衣的关系，如果内衣空了，有明显褶皱；或者乳房溢出罩杯外面，都证明这款运动内衣可能不太适合你。

真正合适的运动内衣，罩杯应该完全覆盖乳房，伸1根手指头进去，感受一下空间，看看有没有很松，一般富余的空间应该小于一个手指。

➌肩带

最后就是肩带啦！如果肉眼已经看见肩带陷进肉里非常深了，那想都不用想，不合适！如果没办法判断，可以再次举起你的手指，看看能不能放进去。

另外，也建议大家试穿的时候，跳一跳或者跑一跑，如果乳房上下或者左右到处跑，建议换一件～

运动内衣是女生运动必不可的运动装备。学会根据自己的运动强度和胸型选择适合自己的才能事半功倍。这篇干货满满的运动内衣挑选攻略，建议收藏~

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