前几天晚上和一位朋友一起夜跑，晚上夜跑很多妹纸就更多，突然我冒了一句“十个夜跑的妹纸九个都没有穿运动内衣”朋友调楷我“你看得真仔细，我觉得还好吧，穿运动内衣没多少差别”那是在安慰Acup以下的妹纸。

作为一个正常男性，对面迎来一枚妹纸上下起伏的胸部总是会最先吸引我的眼球，殊不知你上下跃动的一对保龄球作为一个男银的我看着都为你们感到即心疼又奶疼。

为什么需要运动内衣

乳房主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，其中对乳房具有极大承托力的是悬韧带。

运动中胸部任何剧烈运动，都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成乳房下垂。

一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。

研究表明：女性每奔跑1英里，乳房的移动距离是134米，当你跑完一场42.195KM的马拉松后，你的胸部也跑了3.5Km，基本就没救了。

正常运动下你的胸部甩动的频率

穿普通内衣在运动时摆动的频率（没什么变化）

穿运动内衣在运动时摆动的频率

剧烈的晃动会对乳腺造成损伤，提高一些乳房疾病的发病率，对胸部韧带的长期拉扯也会造成下垂。

有运动内衣就好很多

如果你把普通bra穿的特别紧，把胸部紧紧包住，胸是不晃了，血液也不循环了，一样有害健康。

一件合适的运动

内衣，能够很大程度

上减少晃动幅度。如下图。

动图模拟了“天然”，普通内衣和穿上运动内衣之后奔跑时“∞”形晃动的效果。

如何选择适合你的运动内衣运动内衣适不适合你，不止是由它的性能决定的，更多的是根据你自己的运动强度决定的哦！低强度运动：自行车、走路、重量训练、普拉提、瑜伽等由于运动强度不大，一件简易固定式文胸就能满足你的需求。你甚至没必要选择高弹力的内衣。

中强度运动：竞走、划船、爬楼梯、网球、踏板等现在市面上绝大部分的运动内衣都能满足这个要求。与低强度的运动内衣相比，它在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素，从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。

高强度运动：跑步、跳绳、有氧舞蹈、球类运动等当然，运动越激烈，你需要的支撑力度也越高。它和中强度运动所需内衣相比，一是看面料承托是不是更好？二是看结构设计是不是承托更好。

文胸的承托力来自于三点：束带、罩杯和肩带，包括侧幅。一手抓住肩带的一头，另一只手则抓住与之相连的罩杯的中部,用力拉，无论肩带是否可以调整长度。判断肩带的标准是：肩带的弹性越小，能够提供给乳房的支撑力就越大。

罩杯的判断标准也跟束带类似，罩杯边缘的面料弹性越小，就能给胸部更好的支持。选购时必须试穿，无论是什么款式的运动内衣，罩杯都必须包住整个乳房，毫无溢出。如果不能充分包围，那么就要选大一码的罩杯。

判断束带是否合适也需要试穿，将一只手指伸入双乳罩杯之间的束带之下，用力拉。如果你不能将带子拉到离开你的身体2.5厘米之外，那就是合格的尺寸。如果是可调整松紧的文胸，则将扣子扣在第一个金属圈上再做上述实验；如果一个文胸你只能把它扣在最后一个金属圈才合身，那应该换一个小点的尺寸。接下来，伸直双手举过头，如果束带跟着上移，那么就是太大了，同样需要换小点的尺码。

准确按照胸部尺寸选购

每次购买之前都必须重新测量一下自己胸部的尺寸，因为我们胸部的情况会时常变化。不同地域和不同款式的

文胸，尺码都有很多差异。有的商品没有细化的罩杯尺寸分类，可能只有L、M、S这样的大分类，或者有些

文胸的罩杯尺码和你的测算方式不同（比如不同国家之间），这都不是问题，每家会有自己的测算表，换算一下就知道大概情况了。去实体店就有这样的好处，亲自去试，店员可以帮助你了解一下产品信息，再自己去感受，大小、材质、支撑性、透气度、某些设计是否合理，不必太拘泥于于尺码。

避免误区

女性穿着胸罩的最大错误，公认是“罩杯过小、束带过大”。健身专家在美国纽约的

服装店做过测试，得出结论，最佳

文胸的束带应该是5厘米左右，罩杯应稍微大于正常尺码。

网购的朋友首先要做的是尺寸换算，再通过顾客评价获取相关信息，比如看到了很多“感觉号偏大”这样的评价，再做决定，这样买到的商品应该合适多了。

了解内衣的支撑性与稳定性

尽量挑全罩杯的

文胸，稳固性会更好，没有把握的话肩带和底围束带也都挑宽一些的，这样比较舒适，穿之前用手拉一拉肩带和束带，弹性越大支撑性越差。商场里不能大幅度跑动，但是可以跳一跳，感受它的支撑性和稳定性。从不同方位多活动活动身体，检测它的灵活性。还有就是一定要看成分，分辨它的材质，判断透气性、棑湿性等等。多和店员沟通，把你的需求告诉他们，也许会得到好的建议。

根据需求选购内衣

适合你的才是最好的，首先，你需要了解自己胸部尺寸及特征，其次结合你想进行的

项目做出选择。如果你的胸比较大，而且要进行高强度

，那么你可以把手伸进文胸内侧试试拉力如何，看看肩带的设计够不够稳定，贴近皮肤的分割和边缘线扎不扎手，面料的透气性如何等。

有些MM害怕露点会选择有衬垫的文胸，但是不建议选择过厚的，因为不容易排汗。检查挂钩的质地以及扣袢的牢度。对于领口，建议大家选择圆顺的U领，而且尽量选择包容性较好的全罩杯。

百看不如一试，建议大家去试衣间试穿，如果在网上购买的产品也不要因为麻烦而将就。试穿是很重要的一环，应对着镜子看看前、后、侧面的体型。活动一下身体，体验穿着是否舒适、自然。文胸带应该感觉到厚实，但又不是太紧（不会勒得喘不过气）。

文胸最好不要选择有钢托型的，不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不能一个尺寸通吃。

一个男的来写这个真的好吗？为了妹纸们的幸福咱家也是豁出去了

巡山去

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