现在肩颈痛的患者越来越多，而且越来越年轻化，这和现代人的生活和工作习惯有关。如果一个人经常长时间保持一个姿势，而平时又缺乏锻炼，则很容易出现肩颈痛的毛病。

怎样才能远离肩颈痛？其实很简单，只要你保持好下面这几个习惯，就能远离肩颈不适。

选择合适的枕头

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且颈椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

保持正确的坐姿

我们要保持正确的坐姿。正确的坐姿就是头部平衡垂直于坐骨，肩膀放松，骨盆中立，脊柱保持一个适当的曲线，这样正确的坐姿可以使我们在椅子上保持更长的时间而不感觉到疲劳。

避免久坐

上班族忙起来，在办公室一坐就是一整天。平常我们可以用小一点的杯子，当杯子里的水喝完后，我们就会起身装水，除了可以增加上班时的活动舒展以外，还能增加喝水的次数，有益身心。

此外，我们还要隔一段时间也要自觉地起来走动走动，以一个小时活动一次为标准，舒展肩部和腿部肌肉，避免久坐带来的颈椎问题。

做肩颈保健操

保持每天做一套肩颈保健操的习惯，舒缓肩颈僵硬，缓解肩部肌肉因为紧张带来的疲劳和酸痛。颈部保健操的动作比较简单，能改善颈部不适者的血液循环，对颈椎病有良好的防治作用。

每天利用时间运动

缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。

除了以上5点，我们还可以来九极养生馆做精油按摩，释放肩颈压力，定期做定位养骨舒缓按摩还可以有效帮助颈椎病患者缓解疼痛。配合九源养生手法，可以更好的发挥肩颈按摩精油的功效，针对肩颈可以有效缓解肩颈僵硬、紧绷、酸痛的问题。

九极养生馆如雨后春笋般在市场涌现，持着十足的气焰在市场火速壮大，占有的市场份额越来越大，我们经过专业培训的馆主和技师必须通过考核才能上岗上线，在专业技能方面值得信赖。来九极养生馆，享受全套精油按摩服务，舒缓肩颈压力，保护颈部健康。

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