其实提到“冬日补肾”这个话题，那绝对是大有可说的，因为从传统的中医学理论来讲，肾虚可以概括为肾气虚、肾阳虚、肾精虚、肾阴虚。

而不同的虚，补起来方法不一样。是不是有种想转身告辞的赶脚？

但是上周三晚的《食养天真》直播间，同学们还是认真的把课听完了。不过呢估计很多人还是听的云里雾里，所以小编在这里为同学们做一下文字总结。

如果还有拿不准的，可以在文章底部留言继续提问。老师们会给出您具体的建议。但是建议主要是日常食疗调养，还请大家理解并见谅。

肾阳虚

我们要知道，肾中的阳气，主要起着温煦身体和脏腑的作用，把水液气化，使其可以蒸腾向上布散。如果这个温度一旦偏低，那么第一个连累的就是脾胃，也就是人体的消化功能会受影响。然后就是全身的水液代谢也会出现问题。

脾胃需要温度来运化腐熟食物，温度太低，就会影响各种消化酶的活性。吃了东西完谷不化的表现，就是脾肾阳虚的表现。

症状：

腰膝酸软而痛，畏寒肢冷，尤以下肢怕冷为甚，精神萎靡，面色黄白或黧黑，舌淡胖苔白，脉沉弱。或男子阳痿，女子宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷，甚则腰部胀满，全身肿胀，心悸咳喘。

食疗方：当归生姜羊肉汤+枸杞

当归6-9克、生姜3-5片、枸杞子15克、羊肉500克。羊肉清洗干净，锅中注入1500ml清水，冷水下锅慢火焯开，撇去浮沫放入当归、生姜，小火炖1小时，撒少许盐调味，关火享用美食。这是全家人份，吃肉喝汤。

肾气不固

肾气的功能主要表现为司二便的开阖与精液、白带等精华物质的固摄。如果年老体衰，或者年幼肾气未充，或房事过度，或久病伤肾，都有可能造成肾气虚证。

症状：

神疲耳鸣，腰膝酸软，小便频数而清，或尿后余沥不尽，或遗尿失禁，或夜尿频多。男子滑精早泄，女子白带清稀，胎动易滑，舌淡苔白，脉沉弱。

食疗方：

山药15克、芡实15克、莲子15克、枸杞子9克，紫米适量煮粥。可以冬日每周喝3-5次。

肾精不足

肾精是主男女生殖发育成长的精微物质。男子的精子，女子的天癸，性激素，生长激素等都属于肾精的范畴。所以如果一个人房劳过度，反复终止妊娠，或者小孩子先天发育不良，后天调养失宜，都会造成肾精亏损。

症状：

男子精少不育，女子经闭不孕，性机能减退。小儿发育迟缓，身材矮小，智力和动作迟钝，囟门迟闭，骨骼萎软。成人早衰，发脱尺摇，耳鸣耳聋，健忘恍惚，动作迟缓，足萎无力，精神呆钝等。

食疗方：

大葱烧海参。或者枸杞子、桑葚、黄精、山药炖排骨。

肾阴虚

如果你在没有外感的情况下，经常咽喉干涩，易肿痛，可以看看自己是否存在肾阴不足的情况。肾阴虚多指肾脏阴液不足，包括血液和津液。

症状：

腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子遗精早泄，女子经少闭经，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，舌红少津，脉细数。

食疗方：

桑葚枸杞饮——桑葚15克，枸杞子12克，生怀山药12克，桑叶9克，石斛6克（先煎煮30分钟）然后把其余四味浸泡30分钟，把石斛煎煮的水倒入浸泡好的药液中，再一同煎煮，大火转小伙30分钟后，沥干药渣，取汁代茶饮。

好啦！直播精华，小编为您总结到这里，如果还有疑问，欢迎在文章底部留言哦。

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下一期的直播时间

仍然是周三晚7:30哦，

话题是，

《小儿咳嗽的食疗调养》

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本期秋山阳子老师为我们制作了一道美味的“当归生姜羊肉汤”，祝愿朋友们冬至安好。点击

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