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腰酸是很多女人都有过的不适症状，很多女人以为是自己没睡好，或者说干活累了导致的。觉得这是小事情，不用特别在意。可其实并不是，因为导致腰酸的原因有很多，而身体患病是原因之一。

如果女人们时常感到腰酸，则需要警惕是生病了，需要尽早看医生，以免导致疾病加重。下面建议来看看导致女人腰酸的原因，日常才好想法子缓解腰酸不适。

导致女人腰酸的原因

1、患盆腔炎

当女人们患上盆腔炎的时候，很容易出现腰酸的症状。这是因为盆腔位于腰部附近，当被炎症盯上之后，附近神经就容易受到炎症的刺激，进而诱发腰酸问题。

女人们要注意了，如果患上盆腔炎，那么来月经之前的几天，腰酸问题会加重，而且伴有小腹胀痛的现象。如果时常出现此种问题，则需要尽早治疗盆腔炎，以免拖着慢性盆腔炎，增加疾病治疗的难度。

2、患有骨质疏松症

进入中老年之后，体内钙质流失的速度很快，如果不及时补充，则容易诱发骨质疏松症。一旦患上此种疾病之后，会影响颈柱的负重能力。所以当女人们走路的时候，则容易出现腰酸不适。

所以说，中老年人日常走路时常感到腰酸的话，则建议要适当补钙，比如说多吃豆制品、虾皮等。

3、得了肾结石

当女人们患有肾结石的时候，发病时会出现腰部酸痛的症状，严重的话，还会出现肚子绞痛问题。其中，因为肾结石导致的腰酸现象，是没有规律的，一般来说着凉了，或者受到刺激的时候，比较容易出现腰酸问题。

4、腰肌劳损

女人们一旦出现腰肌劳损的问题，则会时常感到腰酸，尤其是换季阶段，腰酸问题会更加严重。其中，女人们日常坐姿不正确，或者说产后没有好好休息，或者说经常弯腰做事，又或者说干了体力活等，没有好好休息的话，都是容易导致腰肌劳损的。

除了以上几种疾病容易导致女人腰酸之外，导致女人腰酸的原因还有不少，比如说经常穿鞋跟过高的高跟鞋，导致脊椎倾斜而引发腰酸。比如说腰部受凉，没有做好保暖措施引起的。总之女人们腰酸的原因有很多，日常需要保护好身体，才能远离腰酸问题。

女人时常腰酸有什么方法可以缓解

1、伸懒腰

当坐的时间久了之后，容易感到腰酸背痛。建议平日里多伸懒腰，有助缓解身体疲劳，改善腰酸不适。也可以早上醒来之后，躺着或者坐在床上伸懒腰，帮助活络身体，有助放松身体。

2、适当减肥

肥胖人群更容易出现腰酸不适，因为体重超标了腰部会承受更大的压力。及时减肥，让体重恢复到标准状态，才能降低腰部承受的压力，慢慢改善腰酸。其中，减肥需要长期坚持，而且要运动和饮食双管齐下，才能达到好的效果。

3、按摩腰部

双手洗净，合起来互相摩擦，当双手搓热之后，再将掌心贴在后腰上，来回按摩腰部。有助促进腰部的血液循环，放松腰部减缓腰酸问题。

或者说当腰酸难忍的时候，双手握拳，将拳尖放在腰部，每天按揉几次，能够起到健腰的作用。坚持下去，腰酸问题能够得到有效改善。

下面小臻给大家总结了一套颈椎腰椎保健操，大家休息的时候可以做起来哦~

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