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耿耿美食记

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肾脏是先天的，是人体重要的代谢系统之一。其功能是产生尿液并排出，维持体内电解质平衡，为生理运行提供有力的基础保障。

对于男性朋友来说，肾脏健康是最重要的。你可以说我性格不好，但不能说我肾不好！

健康的肾脏分泌雄激素，使男性更有魅力，对异性更有吸引力。走在路上是行走的荷尔蒙。如果你失去了两个肾，你会很脆弱。

肾脏健康的男性有哪些身体表现？

1.胃口好。

肾功能强，胃肠功能优秀，能消化食物，分解残渣，转化营养，从而维持能量供应。三餐健康，食欲不佳、消化不良的情况很少。

2、排尿顺畅

排尿是人体排泄代谢毒素的方式之一，是每个人每天都要做的生理行为。尿液排泄可以维持体内水油平衡。

肾脏健康的男性排便健康规律，尿液颜色浅，无明显异味，无泡沫，不尿频、尿急、尿不尽。

3.关节健康

肾功能好的男性朋友，关节健康，骨骼坚韧，很少出现腰酸背痛、四肢无力的情况。如果有这种疾病，或者体内钙流失过多。

健康的肾脏，身体有活力，不会憔悴，对工作和学习充满斗志。

你有“肾透支”的五种表现吗？超过3分钟，身体可能会提醒你是时候适度了。

所谓肾透支，在传统医学中称为“肾虚肾虚”。诱因是长期疲劳和频繁用药导致的正常肾功能损害。

夜间多尿

参与尿代谢，产生尿液，经肾小球过滤，经肾小管转化，最后排泄，膀胱容积减少。

肾脏问题导致新陈代谢不规律，尤其是夜间，尿频夜尿，每小时一次，严重者半小时一次，已经严重影响了生活质量。

3354频繁打瞌睡

肾透支男性，无论晚上睡多久，都会出现次日精神萎靡、毫无活力、频繁打瞌睡的情况。肾藏精，是男性发动机，一旦其出现问题，精气神不足，自然对事无力。

若男性朋友总感劳累，如何休息都很难调整过来，一定要注意，或是肾脏透支信号，早就医。

——脱发严重

传统医学称“肾主发”，肾功能一旦异常，头发自然脱落。肾亏肾虚的男性朋友，脱发情况尤为严重。

是否肾亏，大家可以观察自己头发状况，若油腻加重伴随头皮屑，同时大量掉发脱发掉发，积极就医调理。

——免疫力下降

免疫力是人体防疫线，能维持身体健康，免疫力强，能更好阻挡细菌与病毒入侵，消灭病变细胞，降低病变风险。肾功能强大男性免疫力高，常年不感冒发烧。

——腰酸背痛

肾脏位于腰两侧，肾功能透支，局部血液循环不畅，患者出现明显不适，例如酸痛、肿胀，乏力等。

想养肾，试着多吃这几种食物

1、蛋白

鸡蛋是生活中比较常见的食材之一，富含营养物质。每天吃一个鸡蛋，能补充人体所需蛋白质。

上班族与学生党早上时间比较紧凑，可以将水煮鸡蛋当成早餐，能有效补充营养，同时增加肾脏代谢能力，修复受损细胞，视黄醇作用，还能清肝明目。

鸡蛋蛋白可谓是优质蛋白来源，少量摄入能保护肾脏功能健康。

2、西兰花

西蓝花营养价值高，含大量胡萝卜素、维生素、矿物质、氨基酸、膳食纤维等，经常摄入西蓝花，能促进代谢，清除体内毒素。

3、大蒜

俗话说得好，吃肉不吃蒜，香味少一半，除了能作为调味品，搭配肉食，更是很多男性朋友的最爱。除了味道好，大蒜还有药理价值。

大蒜温补，清热解毒，具有抗菌性，适当摄入能促进血管循环，帮助毒素排出，预防前列腺炎，补充肾气。

——枸杞

随着养生意识逐渐加强，枸杞也进入大众视线，更是有了“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”的说法。

枸杞水性温，具有滋补奇效，乃是养生佳品，坚持饮枸杞水，能清楚血管内残留垃圾与毒素，降低三高，保健身体。

除此外，枸杞还具有清肝明目、养护肝肾的效果，肾功差劲摄入枸杞水，能提高肾功能活力，利尿，促进尿液排出，修复受损肾细胞，重振雄风。

对于上述五种肾透支表现，不妨对照自查，你占了几个？欢迎留言，感谢阅读，留个关注再走吧！

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