每年的5月17日是“世界高血压日”，高血压被称为影响人类健康的“无形杀手”。高血压是心、脑血管疾病的主要危险因素之一。大部分的脑卒中和急性心梗都与高血压有关，致死致残率极高，给国家和家庭造成严重负担。

患上高血压后，只能控制血压，而无法治愈。因此，预防高血压，要从日常生活做起。

形成的？

心脏的收缩、舒张交替进行，推动血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内持续流动。血液在血管内流动时对血管壁造成的压力叫血压。

什么是高血压？

在未服用降压药的情况下，非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg，则为高血压。

哪些原因会导致高血压？

目前九成以上的高血压原因尚不明确，称为“原发性高血压”。原发性高血压是一种“生活方式疾病”，不良生活方式和行为是高血压发生的主要危险因素。

70%~80%的高血压发生与不良生活方式及行为有关。我国高血压发生的主要危险因素包括：高钠低钾饮食、超重/肥胖、长期过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等。改变不良生活方式对高血压预防和治疗均有益处。

哪些人容易患高血压？

从目前的研究来看，平时饮食吃盐过多、超重或肥胖、长期过量饮酒、缺乏运动、长期精神压力大等人更容易患高血压。而且，高血压有遗传性家族史，男性≥55岁及更年期后的女性易患高血压。

如果你或者家人有这些情况的，建议每6个月测量一次血压，预防高血压的发生。

高血压有什么危害？

高血压加重动脉硬化的进展，导致靶心脑肾器官损害；高血压常见的并发症是脑卒中、心脏病、肾脏病、外周血管病、眼底病。

70%的脑卒中和50%的心肌梗死发生与高血压有关。

高血压的并发症有“三高”：发病率高、病死率高、致残率高，严重影响生活质量和寿命；中国是脑卒中高发区；高血压患者发生脑卒中的人数是心肌梗死的5倍；我国治疗高血压的主要目标是预防脑卒中,而降低血压水平是预防脑卒中的关键。血压越高、病程越长、伴随的危险因素越多，靶器官损害的程度就越严重，心血管病的发病风险就越大。

如何防治高血压？

坚持健康的生活方式和合理使用降压药物。二者缺一不可，都要同样重视。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。所有的高血压患者，自始至终都要坚持健康的生活方式，主要包括合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡。

1.合理膳食。

高血压饮食疗法最关键是要减盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。同时注意减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入。

2.控制体重。

高血压患者应控制体重，避免超重和肥胖。

3.戒烟限酒。

戒烟可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险。长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用使血压不易控制。高血压患者最好不饮酒。如饮酒，建议少量。

4.适度运动。

有氧运动是高血压患者最基本的健身方式，常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯。建议每周至少进行3~5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。

5.心理平衡。

预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。

6.保证睡眠。

良好的睡眠有助于降压，睡眠差者应找医生帮助调理，提高睡眠质量。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。