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说起糖尿病，相信大家都很熟悉。是一种特别常见的心血管疾病。目前还没有完全治愈糖尿病的方法。当体内胰岛素出现异常时，就容易患上糖尿病。想要更好的稳定血糖，平时的饮食习惯很重要。

因为有些食物进入人体后会使血糖迅速升高，不利于健康，所以要想稳定血糖，一定要注意平时的饮食，为身体补充所需的营养，但要尽量避免血糖迅速升高。

很多人认为经常吃茄子会导致糖尿病。为什么会有这样的说法？今天就和大家一起详细了解一下。过来看看。

茄子是糖尿病的头发？

其实说茄子是糖尿病的头发是错误的。糖尿病患者之所以要少吃茄子，是因为茄子本身就是一种非常吸油的蔬菜，而且茄子大多是用大量的食用油或糖烹制的。茄子在制作过程中，会将油脂全部吸收，从而造成血糖升高的问题。

如果平时想吃茄子，可以注意尽量选择清蒸或者少油少盐的，避免鞋子吸进大量油，造成血糖不稳定。

建议：想要血糖稳定，三素少碰。

1.马铃薯

土豆是生活中很常见的一种蔬菜，土豆的烹饪方法有很多种，无论是炒土豆丝还是土豆饼，或者是用来煲汤，都非常好吃，所以土豆也受到很多人的喜欢。

但是，我们要知道的是，土豆其实属于一种主食，富含淀粉。如果自己吃主食，然后大量吃土豆，身体会消耗过多的淀粉，进入人体后会转化为大量的葡萄糖，造成血糖迅速升高，不利于血糖的稳定。

2.甘薯

红薯是一种粗粮，富含膳食纤维和维生素，而且红薯也有很好的饱腹感，热量也比其他主食略低，所以受到大家的喜爱，很多减肥的朋友也会选择吃红薯作为主食，减少热量摄入，减轻体重。

但是红薯含有大量的淀粉，经常食用不利于血糖的稳定。所以偶尔贪吃可以少吃一点，但不要一次吃太多。

3、酸菜

酸菜是用大白菜腌制的一种蔬菜。味道非常鲜美，还能有效刺激食欲。除此之外，酸菜中的有效成分可以促进人体对铁的吸收，所以受到很多人的喜欢，尤其是在早上。酸菜用来搭配面条或其他主食，很受欢迎。

但在腌制的过程中，白菜中的营养元素，包括维生素C都会被破坏，而维生素C可以促进胰岛素分泌，保护血管壁。对于糖尿病患者，要控制住，尽量少吃酸菜。

想要更好的稳定血糖，不妨做好以下几件事

1、运动锻炼

运动锻炼可以有效的稳定血糖，因为在运动的过程中，身体的各个肌肉群都能得到有效的锻炼，而坚持运动锻炼，也可以提高身体的含氧量以及肌肉含量，帮助燃烧脂肪，也能有效稳定血糖。

运动的种类多种多样，大家可以根据自己的实际情况选择自己喜欢的运动方式，不论哪种运动方式，只要坚持下去之后就会有很好的运动效果，千万不要做到三天打鱼两天晒网，哪怕是每天坚持走路，也是非常好的一个选择。

2、多喝水

水是生命之源，大家一定要养成多喝水的好习惯，要知道水在人体中占据着非常重要的作用，水分在身体中占到了75%，在血液中水分的含量更是高达90%。身体在运转的过程中，也会消耗掉一定的水分，所以大家一定要多喝一些水。

对于成年人来说，每日的饮水量可以控制在1500毫升至2000毫升左右，而如果自己长运动量比较大的话，出汗量比较高一些都可以根据自己的实际情况，适当的多喝一点水，避免身体出现缺水的问题，但一定要控制好量，因为如果喝水太多的话，则会给身体带来一定的负担，甚至会引起水中毒。

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