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国珍夜听

国珍家人自己的夜听

痛风，是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少，所致的高尿酸血症直接相关，而夏天是痛风的高发期！

夏天，痛风高发期

夏季天气炎热，人们易出汗，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，会使得

尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，而引发痛风。

夏天，很多人都只愿意待在空调房里，可太过贪凉，

皮肤温度变化过快也容易诱发痛风。

此外，

夏季啤酒与烧烤、海鲜的搭配

，深的大众喜爱。而

酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多，一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。

夏季，痛风最怕一种饮食——小龙虾+啤酒！

小龙虾嘌呤含量较高

，人体摄取了嘌呤后，在体内代谢产生尿酸，正常情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。但如果嘌呤过多，产生的尿酸也多。一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。

啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1

，两者发生化学反应，导致体内产生的尿酸过多，蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。

所以，

小龙虾+啤酒，极易引起体内尿酸升高，进而诱发急性痛风

，尤其是大量吃小龙虾，喝啤酒，急性痛风几率就越高！

夏季，8类人群，应定期监测血尿酸浓度

1．60岁以上的老年人，无论男、女及是否肥胖。

2．肥胖的中年男性及绝经期后的女性。

3．高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病（如脑梗塞、脑出血）病人。

4．糖尿病（主要是2型糖尿病）

5．原因未明的关节炎，尤其是中年以上的患者，以单关节炎发作为特征。

6．肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石患者。

7．有痛风家族史的成员。

8．长期嗜肉类，并有饮酒习惯的中年以上人群。

夏季预防痛风，做好五件事，排尿酸，防痛风

第一件：多喝水、喝茶水

夏季天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素，所以，预防痛风，就要多喝水！一般，

成人每天的饮水量，应该在1500ml—1700ml，尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

白开水、淡茶水，都是很好的选择，可以促进尿酸的排出，预防痛风！

不喜欢喝白开水，可以自己动手，用茯苓、菊苣根、栀子、葛根、蒲公英根、桑叶、山丹，搭配在一起，全部碾碎，制成山丹桑菊茶包，每次一包，热水冲泡3-5分钟，即可饮用，有助于排尿酸，预防痛风！泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风！

第二件：多吃瓜

夏季是吃瓜的季节，想要预防痛风，吃瓜也有讲究哦，多吃黄瓜和冬瓜，有助于预防痛风哦！黄瓜不仅是一种低嘌呤食物，同时也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平，并对肾脏具有一定保护作用。

黄瓜皮同样富含营养，建议可带皮食用。为防止农药残留，可将黄瓜在盐水中，浸泡15~20分钟后，洗净食用，同时在浸泡黄瓜时要保持其完整，避免营养流失。

第三件：慎饮酒

夏季，啤酒绝对是最受欢迎的酒品了，也正是夏季啤酒喝的太多，称为导致痛风高发的一个因素！所以，

预防痛风，夏季喝啤酒一定要慎重，切不可贪杯，适量而止，并且不要喝海鲜等高嘌呤食物一起食用！

指的注意的是，除了啤酒以外，其他的酒品，如，白酒、红酒，同样也不适合多喝，尤其是痛风者！

研究表明，白酒等烈性酒，有升高血尿酸、引起痛风发作的风险。少量饮红酒与痛风发作的关系不大，不过，也有部分研究认为，红酒也对痛风不利。所以，

夏季预防痛风，一定要慎重饮用，如果是痛风者，那一定不要喝酒了，切记！

第四件：勿贪凉

由于夏天，天气炎热，大多数人都“贪凉”，尤其是空调！人们都知道尿酸盐，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。因此，

痛风者，在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。

更要注意的是，要避免直接对着空调吹。

而尿酸高者，预防痛风，也要少吹空调为好！

第五件：适运动

夏季，由于天气热，人们就更加的“懒惰”了，每天几乎零运动！但是，你知道吗？

适度的有氧运动，能促进尿酸排泄，所以，即使天气炎热，也要进行适当的运动哦。

指的注意的是，要注意不在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。

但请注意，若痛风发作，应停止运动，加强休息，避免痛风加重。

经常补充青梅食品、有效的预防和缓解痛风状。

青梅（压片糖果）

本品是一款能够有效调节尿酸的碱性食品。

适宜血尿酸值偏高人群；喜食肉类，经常饮酒的人群；工作压力大、生活不规律人群；30岁以上肥胖的男性及绝经期后的女性。有机酸能够调整嘌呤代谢的内环境，抑制尿酸形成，预防尿中和血中尿酸的增加，促进过高尿酸及时排出，并构筑不易尿酸形成的环境；可促进尿酸盐的溶解排出，减少引起炎症的有害物质在体内的沉积；有机酸能够促进乳酸分解并抑制新的乳酸产生，消除疲劳，恢复活力。

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