白领们由于工作以及家庭的双重压力，常常是身心疲惫，以致于记忆力下降，工作效率大不如前，那么，白领如何提高记忆力？提高记忆力的方法有什么？吃什么能增强记忆力？一起来了解下吧。

1.好记性不如烂笔头

我们经常都会听到这样一句话，好记性不如烂笔头，的确任你记性超群也会有忘性大发的时候，更何况是整天繁忙的白领需要记录大量的工作自信，随身备个笔记本，记录下工作中重要的事项，同理地，将每天的工作分好主次等级，再执行时可提高处理工作的能力。

2.学一门外语

学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，提高人体的记忆力和注意力，而且，加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人，老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。白领们不妨通过这种方法来训练自己的大脑。

3.科学的使用大脑

不科学的使用大脑，会导致大脑内“零件”提前老化，让人的记忆力，创造力之类都大不如前，而在饮食保养，休息充足，进行体育锻炼的前提下，科学用脑，是提高记忆力的关键。

而无非也就是在长时间用脑后，要放松放松，防止过度疲劳，并要保证乐观的情绪，这样有利于大脑的年轻态。

4.经常回忆

当你接触新的事物时，经常这些学习进行回忆，可以让错误的记忆得到纠正，同时，将遗漏的问题得以弥补，还可以让其中的难点理解得更充分，记得更加的牢固，所以呢，在工作的闲暇之余，好好地回想一下吧，有利加强记忆，避免遗忘。

5.与他人聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，可以让大脑得到有效的锻炼，对提高人体的智商，和记忆力都非常有利，而且，在与他人交往的过程中，还能锻炼到的我们口才，让性格变得开朗。

6.举重练习

美国研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼，可以帮助增强事件记忆，而举重就是一种很典型的锻炼。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而这种肾上腺素能有效改善我们的记忆力。

7.转动眼球

研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果你想要快速回忆起某件事情，可以试试将眼球左右来回转动30秒，可能会有效果。而这种由于眼球水平转动，可以激发左右脑，提高它们之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

8.提高记忆力的食物

蓝莓，富含花青素，可以有效提高记忆力；苹果，每天吃一个可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助；蛋黄，其中的蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

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