我要健身

KEEP

当地时间7月31日晚

在东京奥运会田径男子100米预赛中

中国选手苏炳添跑出10秒05

成功晋级半决赛

另外两名选手谢震业和吴智强则无缘半决赛

↓↓↓

苏炳添起跑有力

但是一直领跑的他在最后10米

突然放慢了速度

还回头望向邻道的选手

最后以10秒05列小组第二，顺利晋级！

这个小插曲

被网友们戏称为

“回头望月”

大家开玩笑说“这是苏炳添在放水”

赛后苏炳添表示

预赛是用来适应场地和脚感的

而对于网友们热议的“回头望月”

苏炳添笑着说

回头看了一眼对手

是因为想示意他别追了，给点面子

全国田径冠军赛上，9.98秒的成绩夺得冠军

雅加达亚运会的男子百米决赛中，9秒92冲线！

2018年国际田联钻石联赛尤金站，成绩9秒90再创个人最好成绩！

苏炳添毫无疑问是国内百米飞人的一哥

在世界田径赛场上，百米跑进10秒可以说意义非凡

据统计，迄今为止百米跑进10秒的，全世界合计134人

而世界百米赛跑的最佳成绩

则是博尔特在2009年柏林世界锦标赛上创造的9秒58

在知乎上，有网友称上过太空的地球人已经有近550人了

全世界百米跑进10秒的只有134人

这难度也就比登天还难吧

而苏炳添已经第7次跑进10秒大关

苏炳添能取得如此优异的成绩

跟他出众的身体素质密不可分

看看这硬核的肌肉线条

对于短跑运动员来说

不仅要有足够的肌肉含量

还要严格控制体脂率，同时还得有超强的爆发力

除了他粗壮的大腿格外引人注目以外

他丰满结实的臀部无疑更令人惊叹！

短跑是无氧运动，对爆发力有着极高的要求

对下半身肌肉要求极高

为了提高整体训练成绩

他非常注重腿部和臀部的锻炼

无论是增肌、耐力还是爆发力，都有特定的练习

他为了让身体保持最佳生活非常规律

早上7点起床，晚上11点准时睡觉，睡觉关机！！！

每天写训练日记，记录自己的在训量

接下来应该怎么练，应该注意些什么

他对自己的训练从来不保留

一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术

二则也对喜欢健身的人更多励志

他微博有个话题是——每周一添

他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验

苏炳添没有酷酷的纹身

不染发，不抽烟喝酒

他拥有了亚洲最快的速度

也拥有

坚实的手臂、饱满的胸肌、宽厚的肩膀和清晰的腹肌

苏炳添力量训练视频

下面，我们就跟着苏炳添一起来get他日常的腿臀教程

来吧，炸臀吧！

杠铃硬拉

每组12次，做五组

杠铃箭步蹲走

每组12次，做五组

器械后蹬腿

每侧12次，做五组

杠铃山羊挺身

每组12次，做五组

壶铃深蹲跳

每组12次，做五组

壶铃甩摆

每组12次，做五组

弹力带侧外展

每侧12次，做五组

弹力带横向走

每组12次，做五组

1989年出生的苏炳添今年已经32岁

但他重新定义了年龄

在2021年他重返巅峰状态

本届东京奥运会应该是他的最后一届奥运会

大家都知道，百米赛道上

每提高0.01秒就要付出巨大的努力

希望他可以在东京实现自己的目标

加油苏炳添！

排版|

杨树君

图文来自网络

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