心脏作为人体重要的器官，平时在生命活动维持的过程中需要心脏的参与,心脏无时无刻都在跳动中，因此需要注意心脏的健康保养，通过合理的方式来提高心脏功能，这样才能防止心脏发生病变之后对健康造成威胁。中老年人更容易出现心脏疾病，因此平时需要通过健康的饮食调理来预防心脏病。那么，哪些食物对中老年人心脏健康有益呢？

1、核桃

中老年人想要促进心脏健康，平时应该适当进食核桃，核桃是常见的一种坚果，里面含有人体需要的营养物质，像常见的维生素，不饱和脂肪酸，氨基酸等都可以从核桃中获取，如果可以适当进食核桃里面的不饱和脂肪酸，对胆固醇降低有利，可以避免血栓的形成而导致心脏病出现。因此平时可以适当进食一些核桃来促进心脏健康，这样才能防止心脏病变对寿命造成影响。

2、西红柿

老年人如果想要促进心脏健康，平时可以适当进食西红柿，西红柿是常见的蔬菜，具有明显的抗氧化效果，里面含有的维生素，番茄红素等都是效果明显的抗氧化剂，这种物质通常可以帮助清除体内的自由基，同时促进心脏健康。因此想要防止心脏病出现的人，平时可以适当进食西红柿，这样可以降低中风，心脏病的患病率，同时加速身体循环，保养皮肤。

3、燕麦

心脏是人体中十分重要的器官，想要保持身体健康，首要的就是养护好自己的心脏，部分食物对心脏健康有益，可以适当进食，例如常见的燕麦就适合要促进心脏健康的人进食。因为燕麦含有丰富的纤维，而且可以降低体内胆固醇的含量，这样对心脏健康有益，因此想要促进健康的人平时可以适当进食燕麦。

4、深海鱼

想要保持心脏健康的人，可以适当进食深海鱼，深海鱼里面含有人体需要的脂肪酸，这种物质对心脏健康有益，经常进食一些深海鱼能够降低中风，冠心病的患病风险，还能够有效预防老年痴呆症。因此想要促进健康，防止心脏病出现的人，平时可以适当进食一些深海鱼。

5、黑豆

豆类食物中一般含有较多的蛋白质，维生素以及复合碳水化合物，进食之后也对健康有好处，像常见的黑豆就适合想要促进心脏健康的人进食，摄入黑豆之后，通常可以降低胆固醇水平，达到保护心脏的作用，因此想要促进心脏健康的人，平时可以适当进食黑豆来调理身体。

6、黑芝麻

在促进心脏健康的过程中，需要注意饮食方面的问题，通过补充人体需要的营养元素，通常可以促进心脏健康，像常见的黑芝麻也适合进食，黑芝麻中含有人体需要的不饱和脂肪酸，维生素E等，这些物质可以达到良好的抗氧化作用，帮助清除血液中多余胆固醇，这样对心血管系统有利，可以防止心脏病变。

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