三种最常见的腰痛如何分辨虚实巧治病？

按摩、点穴、代茶饮

，最实用的腰痛缓解法您不可不知！

永志和一位70岁的观众比赛仰卧起坐，70岁的阿姨一分钟能25个仰卧起坐，而30岁的永志却只做了30个，专家说永志是

30岁的年龄70岁的腰

“腰龄”指的是腰的年龄。现代人腰痛的问题越来越多，并且有年轻化的趋势，临床中经常能见到“

二三十岁的人，五六十岁的腰

”。通过腰龄这事给大家提个醒，别让你的腰未老先衰。

腰龄的三个指标

1分钟内

看看自己能做多少个仰卧起坐，将结果对照下表。

正常呼气状态下，围绕肚脐一周量腰围，

男士小于90厘米，女士小于85厘米

，属于正常。

站一会儿就觉得腰酸、坐在软沙发上猛地起不来、晨起腰僵……说明您的腰椎已经超负荷。

如果您发现自己的腰龄不合格，建议去医院检查

X光片、CT、核磁

有研究表明，有80%的人曾有过腰痛经历，腰痛不仅影响生活，而且消耗医疗资源，加重医疗负担。

提到腰痛，很多人都能说出一些缓解方法，比如说贴块膏药，做个推拿或者吃点补肾药。这些方法有时可能有效，有时效果不明显。究其原因在于腰痛的原因很复杂，

对于不同证型的腰痛，需要对证治疗

，才能取得好的效果。

中医治疗腰痛首先要分辨虚实，专家为我们介绍了

三种最常见的腰痛证型。

急性腰痛——血瘀型

第一种腰痛是血瘀型，特点是疼痛剧烈，往往和

急性腰损伤

有关。

腰疼明显，为局部刺痛和针扎样痛感。

舌质暗红，伴有瘀斑。

针对这种证型的腰痛，需要用活血化瘀、通络复位的方法治疗。

最具特色的宫廷理筋术

点击看专家演示↓

发生急性腰痛，可以在去医院就诊前，自我按揉委中穴和后溪穴缓解。

【委中穴】

膝盖后方腘窝的中点处就是委中穴。

【后溪穴】

小拇指的第五掌指关节后方有一个凹陷，就是后溪穴。

缓解急性腰痛，两个穴位可以一起揉，用大拇指按住穴位，有酸胀感即可，两边都要做，

每次按揉2~3分钟

。专家提醒治疗时力道可以稍微大些，如果是保健力道稍微小些。

最常见的腰痛——气滞型

第二种腰痛是气滞型，特点是

以酸胀为主

，疼痛部位不固定，性质不剧烈，有时伴有胁肋部不适，患者往往可以忍受且自我敲打后感到舒适。

以腰部酸胀为主

或腹胁胀满疼痛

或痛处走窜不定

针对这种证型的腰痛，专家推荐用茶饮方——

木川行气茶

缓解。

木川行气茶

组成：

木香6克、川芎6克、陈皮6克

木香行气解郁，川芎既可以活血化瘀又可以疏肝理气，陈皮行气、健脾化湿，这三味药配在一起可以

疏肝理气、行气止痛，缓解气滞型腰痛。

做法：

把它们放入养生壶中煮10分钟后代茶饮即可，喝完溆水继续喝，这是一天的量，建议

连续喝一周

提醒：

女性生理期的时候不要喝。

老年人的腰疼——肾虚型

第三种腰痛是肾虚型，这种腰痛往往缠绵难愈，除了疼痛以外，患者还会感到

劳累后腰部不适加重

以腰部麻木为主，可伴有腰部隐痛。

酸软无力、反复发作、劳累后加重，休息后可缓解。

肾阳虚：腰部怕冷、四肢冰凉；肾阴虚：腰膝酸软、口渴、五心潮热。

针对肾虚型腰痛，专家介绍了一种

通络理筋术

，可以居家自疗。

点击看专家演示↓

专家出诊信息

刘长信

周一上午东直门医院本部

周四上午、周二全天东直门医院国际部

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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