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长寿是每个人对生命的渴望，但是随着时间一点点的流失，，每个人的身体都会开始走下坡路，尤其是到了中年以后，如果不好好保养自己的身体，很可能就会出现寿命长短受到影响的情况。为了让大家长命百岁，今天小编就为大家介绍三件重要的事情。

中年人想长寿，三件事给你“加分”，特别最后一样，很多人做不好

一、从不染头发

很多人在进入中年之后头发就开始花白，因为其对大家的外形产生了影响，所以很多人就开始用染发的行为来进行掩盖。虽然这种方式可以保证我们的外在形象，但是却给我们的健康带来了很多潜在危害。

在染发过程当中使用的染发剂会和我们头皮接触。因为里面含有大量的化学成分和重金属物质，顺着毛孔进入到我们的血液当中，长时间下来就出现过敏问题，严重的情况之下还会出现免疫力、抵抗力下降。所以小编建议大家尽量减少染发的次数，并且尽量选择品质好一点的然染发剂。

二、保持清淡饮食习惯

对于年轻人来说超标的食盐摄入，对身体健康的影响都是很大的，如果换成中老年人的话伤害就会变得更大。因为随着年纪的不断增加，人到中年味觉系统就开始退化，对咸味的感知降低，炒菜时放的食用盐份量就会增加。长时间食用高盐食物的话，就会对我们心血管健康带来影响，诱发各种高血压、高血脂、动脉硬化等等疾病的出现。

小编建议：保持清淡饮食，减少食用盐、油脂、辛辣食物的摄入，并且每一餐都要做到营养均衡，做到科学搭配。

三、保持充足优质的睡眠

睡眠是我们身体健康非常重要的部分，充足的睡眠能够提升我们的身体的抵抗力和免疫力。因此在中年之后我们需要做到早睡早起的习惯，每天晚上11点之前入睡，这样可以帮助肝脏排出堆积的毒素和垃圾，有助于全身器官的自我修复。

好的睡眠到底能给带来什么好处？

好处1、降低心血管疾病发病率

在中年之后都会被各种疾病困扰，其中心血管疾病的发病率是最高的，这一类疾病的发病就和睡眠好坏密切相关。如果是长期睡眠不足的话，就会导致血管出现堵塞，慢慢的各种心血管疾病就开始慢慢的找上门来了。

好处2、提升记忆力

只要熬过夜的人都知道，一晚上休息不好都会出现头晕记忆力下降的现象，可见长期睡眠不好对我们大脑健康和记忆力的伤害有多大。因此夜晚休息的时候，可以给我们大脑提供一定的休息时间，从而进行自我的修复，自然记忆力也不会受到影响。

好处3、保持人体器官排毒

除了上述的两点好处之外，睡眠还有一个非常重要的作用就是帮助人体排毒。白天的时候人体大多数器官都在运转，而不停工作的时候就会生产处很多的垃圾和废物，这些物质只有等待晚上的时候才能慢慢的分解和排出，如果睡眠不好的话自然就会影响到排毒效果，对身体健康带来影响。

好的睡眠离不开睡前三点习惯

1、不做剧烈运动

如果是睡眠做剧烈运动的话，大脑皮层就会变得非常兴奋，从而出现亢奋状态影响到我们的入睡时间和睡眠治疗，如果喜欢晚上做运动大家可以尽量选择一些比较舒缓的项目。

2、保持不饥不饿状态

在睡觉之前不管是太饿还是太饱都会对我们睡眠产生影响，所以在晚餐的时候我们需要保持分量的摄入，吃到七分饱左右就可以了。

3、去掉配饰

睡觉之前大家一定要将手表、内衣、手链等等物品取下来，如果佩戴这些饰物的话，对我们的身体血液循环会造成影响，出现睡眠质量不好问题。

上述就是中年人需要注意的一些保养措施，尤其需要重视自己的睡眠质量，小编想想只要大家做好了这几点，离健康长寿的目标都不会太远。

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