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养身点滴

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长寿是一个亘古不变的话题，不管是古代还是现代，不管是富人还是穷人，健康长寿都是大家的追求和生活目标。想法是好的，现实是残酷的！很多人由于年轻时没有注意身体，导致到老的时候出现各种各样的问题。然而有些人因为自身基因好加上平时懂的养生，活了100多岁，可是这样真的“幸福”吗？

在印尼有一位老人活到145岁，见证了妻儿子女们一个个离开，最终陪伴他的只有孙辈儿和曾孙辈儿，甚至自己也常常表示“真的活够了”。或许对于这位老人来说，活着反而是一种痛苦，也是一种折磨，因为每天陪伴他的是无限的孤独和悲伤。

人不一定活到百岁就是幸福，在生活中的每一天幸福才是真正的幸福，长寿的意义不仅仅是年岁的长，而是幸福生活的长。大家觉得呢？

根据《2017年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国的人均寿命约在76岁，也就是说如果能够活到76岁，真的已经算是成熟了，而且也是比较幸福的。

因为在这个年龄段自己的亲人基本都在，而且能够让自己得到很好的照顾，一般不会成为空巢老人。

随着科学不断的进步，医疗技术也不断发展，生活方式不断优化，我国人均寿命还在不断提高，对于现代人来说，百岁似乎也不是一件稀奇事。

但是想要长寿，我们也应该付出努力，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。因为到晚年如果患上慢性疾病，不仅会缩短寿命，也会给子女增加生活负担。

平时哪些行为会影响寿命？

不运动

“生命在于运动”，很多中年人因为生活工作压力大，没有专门的运动时间，其实这是非常危险的事情，心肺功能下降很快，还会让腰围变粗，油腻事小，成为慢性病事大。

欲望过盛者

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

平时一些不好的行为，容易导致寿命缩短。特别是经常熬夜这种行为需要及时改掉。很多人平时总是习惯熬夜和晚睡，长时间的晚睡熬夜行为，容易导致身体衰老速度加快。正常人需要有充足的睡眠时间，才能维持器官功能良好的状态。而经常晚睡，容易导致身体衰老速度加快。这样没有足够的时间提高器官功能，久而久之，身体的病变速度也会加快。因此，想要防止身体衰老病变的人，应该防止经常熬夜，这样才能避免寿命缩短。

久坐不动

现在的工作模式决定了我们每天的工作方式基本都是坐在电脑前面。而且经常都是长时间保持一个姿势不动。甚至好几个小时都不动。

真这样能够提高平时的工作效率，但是对于我们的身体健康却会带来极大的影响。由于经常久坐不动，也会压迫到身体多处血管以及关节，很容易造成我们身体出现一些疾病的概率。

所以建议大家每天在工作的时候尽量工作一个小时就起来活动一下，这样有利于身体的血液循环，也有利于降低身体的患病概率。

除了以上几点，生活中还有很多行为生活习惯与我们寿命息息相关，希望大家能重视起来。

要长寿，平时应该怎么做？赶快来学习学习！

好情绪可以保养身体

一方面，笑容对于身体来说也是一种独特的运动方式。笑实际上是呼吸器官、胸腔、腹脏等器官和肌肉组织在做适当的协调运动。人在笑的时候，能够有助于肺部扩张，帮助清理呼吸道，同时也能够调节自主神经系统，促进血液循环，使得肾上腺分泌增加，促进新陈代谢，有助于身体健康。

另一方面，心态不好的人会拥有更多的坏情绪，这些坏情绪会给身体带来超出想象的危害。经常紧张、焦虑、发怒、忧愁的人，更容易出现失眠、脱发等神经衰弱等系统失调的症状。

此外，这些不良情绪还会影响到身体的五脏六腑，例如发火的时候人的血压会飙升，长期如此便会损伤心脑血管。而常常忧愁、压抑的人，更容易产生疲劳感，从而使身体的抵抗力下降，内分泌紊乱，在这种坏情绪的包裹下，患上高血压、高血糖的风险也会大大增加。

保持合理健康的饮食

民以食为天，人们每天都离不开食物，所以要保证合理的健康饮食，对身体非常有好处，这样才能长寿。应该少吃肉食，特别是红肉，像猪牛羊等肉类；多吃坚果、蔬菜、水果，多吃健康的油脂，比如橄榄油，对保护心脑血管非常要好处。

定期体检

疾病往往是身体内部的变化，有些病情轻微时难以发现。所以，定期体检很重要，及时发现疾病，及时治疗，能把疾病对身体的伤害降到最低，是生命健康的有效保障，特别是有遗传病史的人，更要注重定期体检。

保持良好的睡眠

在生活中不难发现，长寿老人的作息习惯是非常有规律的，他们对于日常的一些事情具备一定的计划。每天的时间安排也相对比较合理，最简单的方法就是早睡早起，保证自己的睡眠质量，这是一个最基础的好习惯。长期保持好的睡眠习惯可以让我们的身体得到正常的修复和代谢，对于身体健康是非常有利的，长期保持这种好的生活习惯的人群自然也会更加长寿一些。

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