每天5分钟，健康管糖真轻松，大家好，我是叶梁，今天我们继续讲中老年人骨头健康的问题。

昨天我说到，

如果我们糖尿病人骨头健康有问题，就会体现到血糖上。

我们很多人，骨头疼，骨头酸以及周身不舒服，就说明我们已经有严重的应激反应、炎症反应和疼痛反应，这些反应都会增强我们的胰岛素抵抗，同时升高我们体内的升糖激素水平。

当我们身体的胰岛素抵抗增强了，我们体内的升糖激素增加了，我们的血糖就会越来越高。这就是为什么很多人入秋以后天一冷，血糖就开始发生变化。

昨天，有一个糖友，听完我的课以后，就问我，叶梁老师，我骨头没有疼呀，我骨头也没有酸呀，我周身没有什么不好的感觉，但是，我现在的血糖就比六七月份的血糖要高出很多，为什么？

我就问她，你现在是不是比原来变矮了？腰背是不是比原来弯了？

她说，个子是矮了，但腰背还是直的。

这说明什么？她还是有骨头问题？

我们骨头健康问题是分着级别的，第一个级别，也就是最轻的级别，往往就是骨密度降低，你只有到医院去做骨密度检查，才会发现，自己的骨头健康有问题了。

那第二个阶段呢？就是我们常说的骨质疏松。

这个时候，有的人有感觉，有的人没有感觉。但是这个时候，由于我们的骨小梁的数量减少了，我们的骨头就变得疏松了。

为什么？就是因为我们的骨小梁少了以后，我们的钙无法沉着在骨头里头，我们的钙不是堆在骨头里头，它必须要附着在骨小梁的骨胶原蛋白和骨钙蛋白上，没有骨胶原蛋白，没有骨钙蛋白，我们的钙沉不进去的，我们的骨头就会疏松。

这就是为什么，中老年人，当你发现骨质疏松的时候，你怎么补钙，补一年补两年，补十年补八年，都没有办法解决你的骨质疏松问题。

因为问题的关键，不是你食物当中缺钙，也不是你血液里的钙不够，是进入你身体的钙无法沉积在骨头上面去，为什么？因为骨胶原蛋白少，骨小梁少，就像我们屋子里的墙少，你堆一堆沙子，有用吗？没有用。

怎么办？就是要增强我们的骨有机质的供应，也就是增加我们的食物当中骨的营养成分，这里不仅仅是无机质，像钙磷这些东西，更重要的，是要补骨有机质，要吃全骨营养素来保证骨头的营养。

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全骨营养素，就是通过高科技低温破碎和萃取技术提取的含有骨头全部有机质和无机质营养成分的食品。我自己认同和推荐的国内品牌是“骨全能”，我推荐的理由有三：

第一，这是我研究生同学研发和组织生产的，原料是新西兰进口的牛腿骨关节，避免了国内骨头重金属污染问题，是按孕妇和婴儿级安全标准生产，我相信他的人品和他组织生产的产品质量。

第二，我自己常年一直吃这款骨全能全骨营养素，我的原则是：自己不常年吃的食品，我不公开推荐。

第三，我的很多微信中的糖友也认同我的推荐，他们多次团购，常年坚持服用，不仅骨密度明显改善，血糖血压控制情况也得到不同程度的改善。特别是他们在恢复胰岛功能、减停降糖药和胰岛素后，骨密度的改善帮助他们避免了天冷后血糖血压波动的问题。

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叶梁老师，高级营养师，教您如何通过管理日常的吃喝，运动，睡眠和压力，来降低您的血糖，战胜糖尿病。

叶梁，第三军医大学78级临床医学本科，中国军事医学科学院84、87级硕博士研究生。研究中西医自然养生20余年，科学研究成果曾获卫生部科技进步二等奖，擅长糖尿病及各种慢性病的调理。

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