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往期，我们了解到不同的体质类型有不同的发病倾

那屏幕前的您是否有想过幼儿、青年、壮年、老年这些不同年龄阶段人群的体质有何特点呢？

这些年龄阶段更容易患哪些常见的疾病？

养生防病又应该注意什么？

各年龄阶段体质分布特点

中医学认为，体质是按

展开的、与机体发育同步的生命过程。所以，人体生长发育的

阶段性

的存在致使人体

也表现出相应的阶段性。

体质按最简单的分类可分为

平和质

偏颇体质

两大类。顾名思义，

平和质

气血阴阳都处于平衡中和的状态

下，最不容易生病；而

偏颇体质

则为气血阴阳等

某一方面较为亢盛或虚弱或异常

，在外界气候或饮食、劳倦失度等因素影响下容易患某类疾病。

有研究发现平和质占健康人群28.98%，偏颇体质占71.02%，而偏颇体质中居于前3位的分别为

阳虚质、气虚质与湿热质

有研究者发现，在15-24岁人群体质多见

阴虚质与气郁质、湿热质

，认为可能与该年龄段人群多食肥甘厚腻、压力较大相关；而在25-44岁，

平和质相对多见

阳虚质

痰湿质

也较普遍，可能与该年龄阶段人群对社会的适应性增强且生活作息相对规律有关，但随着年纪渐长，体内阳气不足，津液的代谢能力也较前减弱。

俗语有言：“一岁年纪，一岁人”

体质也会随年龄的变化而变化

，中医体质学认为体质发展的时相性或阶段性表现为：在个体发育过程中，体质的发展经历

“稚阴稚阳”（幼年），“气血渐充”、“阴阳充盛”（青壮年）和“气血阴阳渐衰”、“五脏衰弱”（中老年）

等不同阶段。

接下来就让小编带您一起从这三个阶段来看看各年龄阶段有哪些

常见的疾病

以及探索相应的

养生防病

方法吧！

§幼年——“稚阴稚阳”

我国宋代著名的儿科医家钱乙有言：“

若想小儿安，常带三分饥与寒

中医说小儿是“纯阳之体”，意思是小儿的元阴元阳未曾耗散，生机勃勃，如旭日初升般充满活力，但同时小儿

“脏腑娇嫩”、“心肝有余，肺脾不足”

，因此幼年时期生长发育非常迅速，但体质又较为稚嫩脆弱，需要悉心调护，此时期较为常见的疾病为肺系疾病和脾胃疾病，如

感冒、咳嗽、肺炎喘嗽、积食、泄泻等

，尤其应当重视“神”，当发现幼儿精神萎靡，眼神较以往不甚灵动时，应注意观察询问患儿，有不适及时就诊。

养生防病当遵

“三分饥与寒”、“知常达变”

1）“三分饥”的喂养经验：即吃

七分饱，荤素搭配，避免偏食、多食

。现代生活条件好，部分孩子养成了挑食的习惯，常过食肉类、乳酪、甜品、饮料等，易生湿、化热，久则脾胃受损、营养不均衡，形成过胖或过瘦的形态，都不利于健康。再有，部分家长习惯了孩子不吃饭总是追着孩子喂，殊不知这更容易使孩子形成挑食和厌食的坏习惯，很多时候孩子不吃饭是因为不饿，或者吃了零食，等孩子活动后饿了，自然会吵着要吃饭。

2）“三分寒”的衣着讲究：这“三分寒”是从宏观上讲的，具体为

“三暖三凉”

背暖、肚暖、足暖，头凉、心胸凉、下身凉

3）古语有言：“宁治十男子,莫治一妇人;宁治十妇人,莫治一小儿”，儿科常被称为“哑科”，意思是幼儿常不能自述或描述不清症状、病情，医生在治疗上颇有难度。同理，在幼儿的养生防病中也应注意这点，需

观察细致

并做到

应对及时

，总的来说就是“知常达变”，知道幼儿正常状态下是什么模样，有异常情况时才能及时发现并就医咨询专业人士。

§青壮年——“气血渐充”、“阴阳充盛”

随着年龄的增长，青壮年体质演变为“壮阴壮阳”，多见阳气偏盛，形体充实，血气方刚，但同时需承担的社会、家庭责任愈发深重，青壮年的体质很容易受外界环境、心智等因素影响而发生偏颇；有研究表明，青壮年患者以

心虚、脾虚

较为常见，因“心藏神”、“脾主思”，长期压力过大、焦虑紧张、生活作息不规律，易致使心之阴血耗伤，心神不安，过度思虑伤脾，加之食饮常未有节制，脾胃更加虚弱。因此青壮年常见疾病有

失眠、焦虑、抑郁、心律失常等心系疾病

，尤其气郁质人群更加显著；

胃痛、反流性食管炎、胆囊炎等脾胃系疾病

，除此之外，

颈椎病、干眼症、脊柱侧弯、椎间盘突出、腰肌劳损等与长期不良姿势使用电子设备或伏案工作相关的疾病

也愈发多见。

养生防病当遵

“食饮有节，起居有常，不妄作劳”

1）《黄帝内经》有言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，充分体现了“修心养神”的重要性，淡泊质朴，心境平和，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，“有所为而有所不为”。尤其当代触目惊心的轻生事件屡见，“修身养性”决不是一句空话，

“多读书，多看报，少吃零食，多睡觉”

不失为青壮年简单直接的养生方式~

“食饮有节”

，有多少年轻人因暴饮暴食而患上胃病，甚至胃穿孔、急性胰腺炎危及生命，年轻不是放纵的理由，请提醒自己适度合宜；

“起居有常，不妄作劳”

，又有多少人“舍不得睡觉”，或是因工作、或是因娱乐，“日出而作，日落而息”，夜晚身体与大脑都需要“睡眠”，过度操劳，无疑是在透支生命。

3）“年轻真好”，或许屏幕前的您身体已然出现了病痛，但为时未晚，重视健康，及时就医，在青壮年气血阴阳充盛的状态下很多疾病早发现、早诊断、早治疗能够收获很好的效果。

§中老年——“气血阴阳渐衰”、“五脏衰弱”

到了中老年时期，人的精力、体力、活力远不如从前，《黄帝内经》说：“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故

昼不精,夜不瞑

”，意思是至中老年时期，气血阴阳衰减失衡，容易导致

白天没精神，晚上睡不好

的情况。有研究表明中年患者以血虚、阴虚较为显著，老年患者以脏腑的气血亏虚为病理基础，常见有气虚、阳虚、血虚，多兼杂痰湿、血瘀。此时期，人体的整体状态都有所下降，常“一身多病”，但养生切忌一味进补，重点在于维持阴阳的平衡，平和淡定的心态才是灵丹妙药。此时期

心脑血管疾病

尤其需要重视，如

高血压、动脉硬化、糖尿病、中风、心脏病等

，且谨防意外摔倒。

养生防病当遵

“阴阳平衡”、“动静结合”

1）中老年人的养生意识一直以来都较好，但目前“养生乱象”层出不穷，部分商家一味鼓动消费者买昂贵的“补益保健品”，传播错误的养生保健观念，因此，中老年人的养生之路更应谨慎辨别，认准专业的养生栏目，切莫轻信口耳相传的“进补神药”，如需服药改善身体状况请至中医院咨询专业医师。请记住，

盲目进补不可取，阴阳平衡才适宜

2）衰老是无法避免的自然进程，中老年时期难免有些小病小痛，

平和淡定的心态

尤其重要，此为

“静”

；“生命在于运动”、“户枢不蠹，流水不腐”，

“动”

亦尤其重要，然，如何选择

适合自己

的运动方式却不简单，但“循序渐进，量力而行”的准则不论是进行何种运动都适用，但在运动的过程中必须要考虑到自己的身体疾病情况且谨防摔倒。

以上，谢谢各位观众老爷们的观看！

本期“养生保健”就唠到这里啦~

我们下期再见！

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参考文献

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[3]高慧,许朝霞,王庆盛,等.概述不同年龄阶段人群的中医体质及证候特征研究进展[J].世界科学技术-中医药现代化,2021,23(02):495–499.

[4]赵娟.中老年高血压患者的中医体质分布、相关因素分析及养生指导[J].实用心脑肺血管病杂志,2019,27(S2):201–203.

[5]王琦,朱燕波.中国一般人群中医体质流行病学调查——基于全国9省市21948例流行病学调查数据[J].中华中医药杂志,2009,24(01):7–12.

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