如何加强慢性病自我管理？

冬春交替季节的温度变化较大，长者要注意保暖，尽量避免感冒。

无论是居家还是在养老机构都要规律服药，不轻易自行换药或停药，有身体不适要及时告知家人或养老机构工作人员。有条件的可通过检测血压、血糖、呼吸状况、体重等方式观察慢性病老年人身体状况，注意有无用药不足或过量的表现，以及药物不良反应（特别是体位性低血压、低血糖），预防跌倒。

一般疾病要去医院吗？

慢性基础疾病（高血压、糖尿病等）、皮肤病、一般过敏、轻微扭伤擦伤、普通牙科治疗、常规康复等，可采取联系上门诊视或远程问诊等方式保守治疗，疫情期间尽量不建议外出就医。

出现急危重症情况怎么办？

老年人一旦出现慢性病急性加重或突发急病，应当立即拨打120急救电话就医。

如何安排膳食？

老年人免疫功能减弱，慢性病等基础性疾病的患病率高，是传染病的易感人群。增加营养，食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础。争取做到以下几点：

★餐餐有蔬菜，天天吃水果。

★喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。

★适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决不要购买、食用野生动物。

★少盐少油少糖，戒烟限酒。

★足量饮水，每天7～8杯（1500～1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

★提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

★高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加2～3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。

如何锻炼？

要适当锻炼身体，但不要做激烈运动。

适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。通常每次锻炼时间以30～40分钟为宜，每周锻炼4～5次，运动前要做好充分的准备活动。

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来源：贵州益养大健康产业有限公司

责编：李鑫

审核：蒋光洋

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益养苑由遵义金康益养产业有限公司创办成立,是国有控股企业，隶属于遵义市国有资本运营有限公司。位于新蒲新区平安大道遵义医药高等专科学校二期项目。项目用地136亩，总建筑面积约117056㎡，设计床位1000张，总投资6000万元，主要建设内容为老年服务中心、养老护理教育培训中心、养老护理保健中心及相关配套设施。

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