夏至过后，意味着一年中最热的时段来临，此时要特别保护阳气。中老年人体质较弱，随着年龄的增长，体内的阳气也会逐渐减少，所以更要引起关注。那么

在盛夏，

中老年人应该怎么调养身体呢？下面跟着小编一起来看看。

盛夏调养四部曲

精神调养

“心静自然凉”，所说的就是夏季养生法中的精神调养。中老年人可以多看看花花草草，或者通过唱歌等娱乐方式，保持愉悦的心情，以达到神清气和的目的，可避免不良情绪对身体的损害！

生活调养

夏季气候炎热，人体容易出现倦怠、头昏胸闷、恶心、口渴甚至昏迷等中暑症状，因此中老年人应合理安排到户外的时间。正午时间宜小睡，一方面消除疲劳，另一方面也可以避免高温。

夏季宜温水沐浴，既可以消除疲劳，又可以促进血液循环、改善睡眠、增强免疫力！

运动调养

夏季运动也是有讲究的，首先是时间的选择，夏季宜选择相对清凉的清晨和傍晚后，天气较为凉爽的时间进行；其次是地点的选择，夏季运动宜选择空气新鲜的绿地、湖滨、公园等地方；再有就是夏季运动要注意强度，尤其是中老年人，比较适合慢跑、打羽毛球、练太极拳、八段锦等。

饮食调养

中老年人在这个时期应以清淡饮食为主，少吃油腻的食物。需要引起注意的是，夏季出汗多则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，所以应及时注意补充盐分，比如喝一些淡盐水。除此以外，中老年人还可以常备“一颗平安心，百年益安宁”的益安宁丸在身边，它可以时刻守护心脏，助您安然度夏！

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正在火热进行中，叔叔阿姨更要调养身体、注重健康，力求以最佳的状态参赛！小编为您呐喊加油！

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益安宁丸

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