到老年人的养生方法是一定会与年轻人不同的，特别是在冬季，老年朋友们需要重视的养生常识和养生禁忌都需要格外的重视，那么，在冬季，老年人群都有哪些养生禁忌需要了解和学习呢？

1、忌外出过早。

冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。

2、忌日晒过长

。要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长。

冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。

4、忌活动过剧。

适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度。

冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外。

6、忌蒙头睡觉。

这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

7、忌“小疾”不治。

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜烟好酒。

冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积，对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

管家帮养老精彩内容回顾：

2018中国互联网大会管家帮荣获领军企业

管家帮：深耕养老护理服务行业把关怀和陪伴带给老人

菲佣培训公开课管家帮国际特训营真的来了！

小暑通关攻略，助你轻松过苦夏~

知名家政平台企业管家帮受邀参加2018中国互联网大会

陈建斌蒋勤勤又添“龙子”其管家团队或将扩编

人单共享终生受益管家帮区块链家政平台实现行业共赢

养老|两人同时退休，为什么养老金不一样？

健康养生‖汗从哪里出，病从哪里来！

【健康养生】夏天常吃这6瓜，身体健康不生病！老少皆宜~

养生|睡前2小时是养生黄金期！这6个习惯的人，比同龄更长寿！

生活小贴士|夏至养生全攻略

父爱“粽”如山

北京独生子女家庭父母怎么养老？政策和福利看这里！

【养生】夏季中老年人必备养生知识

"妈，你才70岁，去打份工吧！"

管家帮：服务质量+服务效率，让居家养老更有生命力

管家帮免费送旅居亲子游啦

57岁的我，选择退出孩子的家庭

你一定不知道，81岁如何活成18岁的样子？

16元/天的爱，你给父母了吗？

管家帮·旅居养老年度出游路线，请查收！

【养老设备篇】专业设备，给爸妈最贴心的保护！

管家帮养老

让天下老人后顾无忧！

长按二维码关注我们吧

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。