老年人随着年龄的增长，足部肌肉、韧带也会出现退化，肌肉的力量会随之减弱，足弓的弹性逐步丧失。因此，冬季，老年人穿鞋是非常有讲究的。

羊毛软皮鞋

上首先要

选透气的

，最好是

软牛皮

。因为若湿气滞留在鞋内超过4～5小时，脚越湿，

散失的热量越多，进而易导致着凉。

内衬材质

，要选

纯羊毛的

，最好是皮毛一体，这样一是保暖效果好，

另外没有太多化学复合纤维，不会造成足部过敏或者不适。

后跟不超过3厘米

很多老人以为平跟鞋最好，平底鞋的优点是受力均匀，可以大限度地直接接触地面，舒适、方便。

但老年人跟部脂肪垫开始萎缩，在迈步时需要脂肪垫吸收地面对人体的冲击力，而２～3厘米高度的鞋跟可以弥补跟部脂肪的萎缩。

因此，老人冬鞋的鞋

后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，不要超过3厘米。

此外，老人冬季穿鞋一定

要避免打滑

，牛筋底的鞋子抓地性好，或者有防滑波纹的比较适合老年人穿。

别太松也别太紧

有的老人怕脚冷，刻意穿一双比较瘦的鞋或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但这样穿鞋太紧，容易使脚部尤其是脚趾受挤压，影响其血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛，甚至形成血栓。

太肥太松的鞋穿起来不跟脚，天冷路滑容易滑倒。合理的鞋内空间以

伸进一手指为宜

，或者正常基础上能垫一个棉鞋垫就行。

此外，老人的冬鞋，鞋带、鞋扣不要太多，以便穿、脱。买鞋的时候，一定要试穿走几分钟。

另外，

每天晚上最好用温热水泡脚

，如果有可能，可放些当归、红花以温经通络。泡脚后进行足部和膝关节按摩。

文/哈尔滨医科大学第四附属医院廉永云

图/源自网络

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