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分享案例

赵大爷是小区门口的保安。他一年365天都可以被看见，风雨无阻，但这几天却不能被看见。原因是常年吃太多盐导致的高血压。

其实60岁以后，赵大爷每天早上起来都会头晕，但坐一会儿就会好起来。此外，他运动过度后会喘气，尤其是爬楼梯的时候。刚开始赵大爷以为是自己年纪大了，走不动了，心跳加快，后来出现心悸头痛，而且越来越频繁。这时赵叔叔才意识到他没有去医院检查。

盐的主要成分是氯化钠。摄入过多的钠会导致低钾，也就是身体的平衡出现问题。另外，吃盐过多容易导致水钠潴留，是血压升高的主要因素，因此高血压患者应减少盐即钠的摄入，多吃含钾的食物。

盐只是其中的一部分。此外，你应该少吃这种食物。

熏肉经过腌制，然后暴露在阳光下。它的主要成分是磷、钾、钠、脂肪、蛋白质和碳水化合物。对于高血压患者来说，钠和脂肪是黑名单的一部分，所以即使嘴馋也要少碰。长乐腊肉入库后也会变质，产生一些有害物质。

八个角度

八角是生活中常见的调味品，烹饪时必不可少，但八角是一种辛辣的食物，尤其是对一些阴虚火旺、糖尿病或更年期综合征的人。中医认为，高血压是肝阳上亢的表现，像那些容易激动、脾气暴躁和容易发火的人，应该少吃。

除了上面提到的盐，还应该少吃八角、腊肉、酱油、甜面酱、生姜、大蒜等调味料，以免血压升高。

除了饮食之外，这些要点对于高血压过度的患者来说也是非常重要的，所以为了家人的健康赶紧收集起来。

适度运动

高血压患者不能做剧烈运动，但不代表不能运动。例如，老年人可以练习太极拳、散步、遛狗等。还可以做一些舒缓的运动。但是对于老年人来说，上午9点到10点是血压的一个峰值，所以尽量避免运动。当然，每个人的情况都不一样，因人而异。

保持好心情

心情对一个人真的很重要。说白了，情绪对一个人来说是非常重要的，尤其是一些不好的情绪，比如焦虑、抑郁、抑郁，以及过于兴奋、激动、情绪起伏，容易血压升高。

戒烟戒酒

吸烟喝酒是生活中的两大恶习，但是随着现代生活方式的改变，这两种恶习也已经成了生活的一部分，但是不得不说对高血压患者很不友好，尽量少吸烟少喝酒，除此之外，还要学会控制自己的体重，过于肥胖也是引发高血压的一个原因，不可避免。

好了以上就是今天总结的内容，还是一些生活中的需要注意的问题，高血压是一种慢性病，早起的症状也不是很明显，但是只要及时发现及时治疗，再加上药物+食疗调理，还是可以控制的。

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