随着天气逐渐转为炎热，持续高温、闷热天气对老人的生理和心理健康都有很大影响，尤其容易使人身心疲劳，从而增加事故发生的概率。

及时补充水分

1.老年人夏季要适时补充体液

夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

2、老人夏季饮食建议

夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果辅助降温消暑。专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

老人怎么防暑降温

3、夏季老年人居家环境

老年人夏季注意防暑降温及时开门窗通风，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，大致在25℃—28℃，以免温度过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出，如需外出尽量做好防晒。

4、夏季老年人作息建议

合理安排好作息，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。炎炎夏日，午睡对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

防暑降温小常识

常备点防暑药物：藿香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，应该准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

正气水：

藿香正气水的功效主要是它可以解表理气。

对暑天里因中暑而产生的头昏、腹痛和呕吐有较好的疗效。

因此，老年人在夏季要保持良好的作息时间，出汗后应及时补水，还要坚持积极、合适的轻微运动，慢病老人定期到健康驿站监测自己的生理指标，再加上一个比较好的膳食结构，我们可以相信，盛夏依然是老年人的快乐季节。

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