不知不觉间，春天逐渐远去，夏天的脚步离我们越来越近。对于老年人来说，炎炎夏日，不仅要谨防高温预防中暑，还要注意强烈的紫外线这个健康大敌。

人上岁数之后，皮肤机能会随着年龄增长逐渐衰退，如果我们不做好防紫外线这门功课，除了可能出现皱纹及老年斑等“显而易见”的问题之外，更可能引发某些疾病。

今天，安馨居家养老首席知识官“安博士”就与您分享老年人夏天防晒的小妙招~

老人需防晒

老年人皮肤细胞含水比较少，加上皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能下降，表皮萎缩，皮肤变薄，防护能力差又敏感，所以阳光暴晒后容易引起日晒伤或光敏性皮炎。

若长时间不注意皮肤防晒，在面部、手背、前臂还可能出现各种脂溢性角化、晒伤等皮肤损害，长时间呆在日光下可能诱发皮肤癌。

▲防晒与不防晒的区别

TIPS：

老年人皮肤很敏感。

首先推荐物理防晒，外出时建议打太阳伞、戴帽子、穿长袖衣裤等；

其次，适当使用防晒霜，要选用正规品牌和刺激性较少的产品。

防晒需护眼

夏日防晒，除

了避免皮肤晒伤，更重要的是保护眼睛，尤其是老年人。

眼睛是身体中最怕紫外线的部位，其被紫外线长时间照射下易损伤角膜、晶状体等，导致老年性白内障、角膜炎、黄斑病等问题。

因此，外出防晒时更需要护眼。

护眼小知识

01.

出门佩戴墨镜

夏日的太阳光线较强，尤其在海边，

上午10点到下午4点

这段时间。因此，老年朋友去海边踏浪或者乘游艇出海游玩的时候，可佩戴太阳眼镜等护眼工具。

如遇到阴天、阳光不足的时候则就不需要了，佩戴反而会加重眼睛调节负担，引起眼疲劳，时间长了还容易导致视力下降。

有重度白内障、高度近视、眼底疾病等导致视力差的老年人，为了避免意外最好不要配戴墨镜。

02.

多进行球类运动

高温时段，要尽量避免室外活动，多进行室内运动，如乒乓球、羽毛球等球类运动。

当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

因此，老年朋友可以经常到小区会所的乒乓球室、羽毛球室运动，不仅可以锻炼身体，还能锻炼眼睛。

03.

多吃护眼食物

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症等。

建议多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，如豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等，而这些在会所的业主餐厅均可吃到。

04.

少盯手机多看风景

随着现代智能手机的普遍使用，很多人都喜欢一天到晚盯着手机看，手机的辐射加上眼睛长时间的注视，易伤害眼睛，使眼睛干涩、疲劳。所以每隔一段时间需要闭目养神或者看看远处的风景。

夏日的绿，在天地间挥毫泼墨，在蓝天白云下，描绘着一幅幅多彩多姿的画卷。映入眼里的或墨绿，或清绿，都完全地脱了鹅黄的底子，它是这般的葱茏和葳蕤着，不再浅薄、不再稚嫩，浓浓的把生命的层次极尽展现。

我们更应该多出去走走看看，保护眼睛的同时，还可愉悦身心，可谓一举两得。

初夏是非常舒适宜人的季节，有太多美好的景色等着我们去发现去欣赏。

安博士提示您：在外出时，请务必做好紫外线的防护措施哦。

看完转给爸妈哦~

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