常言道：

树老根先枯，人老腿先衰。

长者们辛勤操劳一生，临到老了，多多少少都会有腰腿疼的毛病，特别是

膝盖疼痛的问题，困扰着无数的老年人

为什么老年人更容易膝盖疼？可能是哪些疾病导致的？日常又该如何保养呢？今天，家小宝就为长者们带来了

膝盖护理的知识

，愿长者做好膝盖防护，想去的远方，说走就走！

为什么老年人更容易膝盖疼？

内因来说，人老了，各项身体机能都在退化，血液循环和新陈代谢速度减慢，钙质骨质不断地流失，加速膝盖的老化。

外因来看，一方面，因为自己年轻的时候没有好好爱护膝盖，经常进行伤膝盖的动作，使得膝盖外伤不断积累，留下了

“病根”

另一方面，有些老年人为了保护膝盖而

不运动或错误运动

，也是膝盖老化及受损的原因。

引起老年人膝盖疼的常见疾病

1、膝关节骨性关节炎

由多种原因引起的关节软骨退化损伤、关节边缘及软骨下骨反应性增生

早期症状：

1）膝关节

晨起时僵硬感明显

2）关节肿大变形

3）膝关节活动受限

晚期症状：

1）膝关节活动发出摩擦音

2）关节畸形，如内翻或外翻畸形

治疗方法：

1）药物治疗：口服止痛药、关节内注射治疗，常用药物有透明质酸制剂和糖皮质激素

2）运动治疗：如慢跑、体操、快走等，要避免爬山、爬楼、抗重物

2、膝关节慢性滑膜炎

膝关节慢性滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤、关节内损伤和脱位、关节游离体等，而造成的一种综合症，

继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等

常见症状：

1）膝关节发软及活动受限

2）肿胀持续不退

3）不敢下蹲

4）活动增多时加重

5）久病可感受到膝关节囊肥厚感

治疗方法：

1）抽积液，再局部注射，加压包扎

2）关节腔内积液很多，张力很大的时候，进行关节穿刺

3）推拿按摩，配合中药

3、髌骨软骨软化

指髌骨软骨受到过度磨擦而产生如破裂、凹凸不平等病理性的改变

常见症状：

上下楼/半蹲发力时会痛

2)膝关节突然打软无力

3)屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声

4)膝关节肿胀

5)大腿外观变细

治疗方法：

1）药物治疗：非甾体抗炎药：适用于髌骨软化急性期；

软骨营养药：主要指氨糖类

2）物理治疗：

超短波：通过高频电磁场消炎；

中低频电疗：改善细胞膜通透性从而改善循环

3）蜡疗：促进局部发热、血液循环

4）运动治疗：如抬腿、静蹲练习等

膝关节日常保养方法

1、补钙：

及时补钙，可以延缓膝盖老化速度，补钙可食补，常吃含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、骨头等；也可选择吃钙片

2、控制体重：

膝盖承受着整个身体大部分的重量，体重越重膝盖出现磨损和疼痛的可能性越大，从而日常饮食要健康合理

3、注意膝盖保暖：

别让膝盖受寒，建议少吹空调电风扇，吹的时候盖好膝盖，防止寒气入侵

4、适当运动：

比如散步、慢跑、骑车、做体操、打太极等都比较适合老年人

注意：要保护膝盖，就

不要在坚硬地板上做剧烈运动

，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞等，这些动作会加重对关节的磨损。

保护膝盖，从现在开始吧！最后，

家小宝提示

：在你的膝盖出现疼痛的时候，

请及时就医，科学治疗。

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提供日间照料、短期托养和持续护理

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共享之家3H颐养复康中心（百花园）旗舰店于2014年1月开业，地理位置优越，毗邻地铁华新站和黄木岗站（步行约10分钟），距离深圳市第二人民医院约500米，能为长者提供应急所需支援。

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