冬天是一个非常适合养脚的季节，由于天气寒冷，很多人都喜欢在睡前泡个热水脚，不仅能解乏，又利于睡眠，同时热水泡脚还能

改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，是冬季极佳的养生方式。

虽然泡脚的好处多多，但是并不是所有人都适合热水泡脚。

不适合热水泡脚的人

糖尿病患者

糖尿病人由于足部的末梢神经出现问题，对水温的感知不敏感，而且糖尿病人的皮肤比较脆弱，很容易引起烫伤。一旦烫伤，很容易引起足部感染、溃烂，甚至引起截肢的严重后果。

心脑血管患者

热水泡脚，水温过高，会加速血液循环，容易引起毛细血管扩张，会增加这类人群的心脏血管负担，有可能会加重病情，因此也不建议心脑血管患者或有类似病情的人群使用热水泡脚。

婴幼儿

婴幼儿对水温的感知与成年人不一样，而且皮肤细嫩，热水泡脚容易烫伤，而且热水泡脚不利于婴幼儿的足弓生长发育，容易引发足底韧带变松，诱发扁平足。因此对于还在生长发育的儿童泡脚，平时可以使用常温水洗脚，保持脚部清洁即可。

脚部皮肤病患者

脚部的皮肤病往往都是由于真菌感染引起的，需要抗真菌治疗，热水泡脚容易引起真菌感染，以热止痒，是起不到效果的，热水泡脚的时候很舒服，泡完后往往更痒，如果引起真菌扩散，只会加重病情。

低血压人群

低血压的人往往体质虚弱，使用热水泡脚容易引起头晕现象，泡的时间长了还会引起血压更低，甚至晕厥。

体质虚弱的人

体质虚弱的人身体的机能和体质下降，使用热水泡脚，时间过长，往往会有头晕恶心的症状，会危及身体健康。

虽然以上的人群不适合热水泡脚，但是在冬季还是可以适量的泡脚来养生，只不过身体虚弱的人，泡脚的时候需要注意的问题比较多。下面我来说几个注意事项。

如何正确的泡脚

水温的控制

太热的水往往会加重患者病情，或者引起不适，因此在泡脚的时候，需要准备一个温度计去实时测量水温，将水温控制在38℃以下最佳。老人泡脚要将水温控制在30℃—37℃左右，小孩以洗脚清洁为主，水温控制在30℃~35℃。

泡脚时长

身体患有疾病的人及老年人，要减少泡脚的时长，控制在10分钟以内，短时间的泡脚，完成脚部清洁即可。不需要泡太久，引起身体不适。同样的小孩以洗脚清洁为主，时间不用过长。

泡脚时间的选择

饭前饭后不要泡脚，容易造成头晕不适，泡脚尽量选择晚饭后1个小时泡脚，睡前1小时前。7~9点泡脚为宜。

泡脚水的选择

脚部有真菌感染的人，泡脚时可以煮花椒水、柳叶水、白醋水、盐水来泡脚，煮完后等水温降到合适温度再来泡脚。这几种泡脚水可以有效的抑制真菌。身体有疾病的人、老年人和小孩泡脚正常温水水泡脚就可以，不要随便添加东西泡脚。

热水泡脚虽然非常养生，但是也是分人的，里面的学问很多，

我们要客观有效认识泡脚。才能更好让我们的双脚健健康康。

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