人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰。自古以来，中外历史上名医和圣人有很多运用全息医学从脚底治病的记述。

春秋战国时期医圣扁鹊，精通足底治疗术，刺激足底救活了“死去”三天的虢国太子；东汉神医华佗编著了《华佗秘笈足心道》，从足底治疗全身疾病，救人于分秒之中，治病在点拨之间。古印度释迦牟尼在圆寂前留下了足底治病的生命密码图谱，流传后世。

人体各器官在足底的定位，就是这些器官在足底的反射区。在反射区出现的生理变化和病理变化的阳性反应物，就是治愈疾病的特效治疗点，也叫作足底的生命密码。

一病一绝招，太难得了！

1、高血压绝招

降压点位置：

右脚底拇指骨关节骨缝处

施术方法：

用工具或食指关节点以有痛力度逆时针方向旋转刺激。

2、低血压绝招

升压点位置：

双脚前脚掌人字纹的中间

施术方法：

用工具或者食指关节向前上方点压

3、头疼绝招

头疼点位置：

双脚足底足跟坡面的内侧

施术方法：

用工具或者食指关节向前上方点压

4、眩晕症绝招

眩晕点位置：

双脚背面，四五脚趾指缝脚背上1厘米处的肌肉凹陷处

施术方法：

用工具或者食指关节垂直点按

5、心慌绝招

心慌点位置：

双脚前脚掌人字纹的中间

施术方法：

用工具或者食指关节向前上方点压

6、便秘绝招

便秘点位置：

双脚内踝骨后上方肌肉凹陷处，内踝骨中心向上四横指宽

施术方法：

用工具或者食指刮按，先从下向上推三分钟再从上向下推两分钟

7、腰疼绝招

腰疼点位置：

双脚内踝骨下舟骨与距骨下缘痛点

施术方法：

用工具或者食指关节对有痛点按压

8、膝盖骨刺疼绝招

膝盖疼点位置：

双脚外踝骨下面的弧形肌肉带

施术方法：

用工具或者食指关节对有痛点刺激

9、扁桃体炎绝招

扁桃体炎疼点位置：

双脚背大拇指根部

施术方法：

用工具或者食指关节有痛按摩

10、坐骨神经疼绝招

坐骨神经疼点位置：

双脚跟内侧中间痛点

施术方法：

用工具刮板或者食指关节有痛推刮

刺激人体反射区，激活人体自愈力

脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本。一个人的步调如果轻盈则反应这个人精神很好，如果步调沉重，则反应身体疲惫不堪。一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节，足部反射区是“上病取下，百病治足。”的理论依据。

眼干——揉大脚趾

“肝主目，肝开窍于目”，通俗的说就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋养，所以眼睛有问题，要从肝经治。

揉脚趾头缓解眼干

肝经起于大脚趾。所以，如果我们觉得眼睛干涩，应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。长此以往，比点眼药水更加能够从本处理，肝血活了，眼睛自然湿润，缓解不适症状。

止咳——按小脚背

这一招来源于小儿推拿，很多小孩子的普通感冒都能通过专业的推拿来治疗，我们也可以借鉴这个手法，对自己的咳嗽做辅助治疗。

如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的很有好处。

脚背揉一揉

只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。然后，喝一杯大盐水，休息一下。平常喉咙有不舒服也可以按摩这个。

老人转脚腕：帮助降压

有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环。

转动脚脖子，早晚都可以

特别是对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。脚部发热，对身体好。

消化不良——扳扳脚趾

消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。从足部反射区来看：按摩二、三脚趾之间有一个内庭穴，经常按揉可以达到健胃的目的。

内庭穴（顺着、逆着有不同效果）

顺泄逆补

顺着脚趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以顺着角质方向按摩，这是泻胃火。脾胃虚弱（不能食生冷、胃痛、腹泻）患者，可逆着脚趾方向按摩这里了，补足胃气。

静脉曲张——踮脚走

有研究显示：踮脚运动会让小腿后侧收缩，肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。

静脉曲张

每天坚持2～3次，每次5～10分钟。长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。

睡觉流口水——按脚拇趾

脾主运化水湿，睡觉流口水、设变有齿痕，这是脾虚的症状，就是常说的水湿重。如何处理呢？

我们应该从脾经入手。足部的太白穴就是脾经经气的经行之处。脾脏经气足了，这运化水湿的功能就会变强，时间久了就能消除睡觉流口水症状。

抗衰老——常抬双脚

都说老年人不能躺，一躺下这人气就没了。确实是这样。腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。

每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟

虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。

肾气不足——抬脚跟

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气。

搓擦脚心

抬脚跟

肾气提起来了，上述这些毛病都会解决。下午五点左右肾经气最旺，这会抬脚跟会事半功倍。

寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，根据您的需要按摩脚部，相当于给全身吃补药！坚持一个月，会觉得神清气爽。

来源：中医养生

小分子蛋白肽，加强身体免疫系统的“特效药”

免疫系统是身体对抗病毒、细菌侵害的最强大武器。医学研究显示，机体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。

但是免疫系统的强大并不是一成不变的，外在的伤害性刺激和失衡的营养都会造成免疫细胞功能减弱或失调。以下人群都是需要密切关注自身免疫系统，注重免疫力提高的人：

-中老年人

-妊娠期女性

-用脑过度人群

-体力消耗过度人群

-慢性病患者

-术后恢复期患者

-肿瘤放化疗患者

因此在保证健康生活方式的同时，补充必要的营养物质是加强免疫系统的关键。在各种营养素中，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体的免疫系统尤为重要。其中蛋白质又是重中之重。

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体内的蛋白质发挥着重要的生理功能，这包括：

-促进生长发育和修补组织；

-调节人体的生理功能；

-蛋白质是遗传基因的主要物质基础、调节水盐代谢和酸碱平衡；

-蛋白质还具有解毒、运输营养物质的作用，很多营养素如铁、维生素E等都是以蛋白质为载体进入人体的。

保证蛋白质的有效摄取和吸收，选择优质蛋白质吃下去，才能对免疫系统起到加强作用。

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