抗衰老秘方1：【枸杞子】

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。枸杞子有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

专家推荐：健康的成年人每天宜吃20克左右的枸杞子，入粥饭、羹汤或菜肴里均可。

抗衰老秘方2：【鼓漱咽津】

指导专家：中国中医研究院教授

鼓漱咽津的方法很简单：每天晚上睡觉前和早晨起床后，闭口咬牙，用两腮和舌做漱口的动作，每次漱36次。漱口时，口内唾液分泌较快较多，这时再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一样，用意念送入丹田(在脐下二指处)。

点评：长期练习鼓漱咽津，具有滋补增津、强身健体、调整肠胃、延年益寿的功效。若能在此基础上配合叩齿法(即将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用)，则保健效果更佳。

抗衰老秘方3：【宫廷良方】

指导专家：华中科技大学同济医学院教授

为了达到延年益寿、养颜美容的目的，历代帝王都千方百计地寻求长生不老、保持青春的方法。宫廷御医们自然在这方面下尽功夫，全力收集，为后世留下了许多组方得当、配伍周详的抗衰老良方。

【百龄丸】

组成：陈皮、当归、白芍、枳壳、党参各60克，丹皮、川贝、泽泻、鹿角、甘草各30克，白术、茯苓、香附各120克，马钱子15克。

用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约9克，每次2丸，用白开水送服。

点评：此药不寒不热、消补两益。老年人服之，耳聪目明、腰腿有力、身轻体健、益寿延年;中年人服之，开胃健脾、多进饮食、强筋壮骨、至老健壮;女性服之，活血通经、滋阴补虚、宽中理气、经脉通畅。

【人参固本丸】

组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。

用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次1～2丸，空腹用白开水送服。

点评：此药能填精益肾、补气和血、固齿延年、乌须黑发，有返老还童之功。一切损伤元气之症，皆可服之。

【五子衍宗丸】

组成：菟丝子、车前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、泽泻各90克，山萸肉、山药各120克。

用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次1～2丸，空腹用淡盐水或白开水送服，冬日宜用黄酒送服。

点评：此药能填精益髓、扶阳助阴，久服可让人眼目精明、乌须黑发、延年益寿。

附：【鼓漱吞津的方法】

（一）动作方法

动作一：接上动，两臂内旋，两掌回收经腰间向两侧划弧，掌心向后；目视前下方。

动作二：上动不停，两臂外旋，两掌弧形向腹前合抱，指尖相对，与肚脐同高；目视前下方。

动作三：上动不停，屈肘两掌回收接近肚脐时握固，落于大腿根部，拳眼向上；目视前下方。

动作四：唇口轻闭，舌尖在口腔内由右向上、向左、向下绕转1圈；接着舌尖移到牙齿外，贴牙龈由右向上、向左、向下绕转1圈。一内一外为1遍，共做6遍。

动作五：接上动，动作相同，舌尖向相反方向绕转，一内一外为一遍，共做6遍。

动作六：接上动，两腮做鼓漱36次；目视前下方。

动作七：接上动，两臂外旋，两拳变掌上举至胸前；目视前下方。

动作八：上动不停，两臂内旋直臂上举，掌心向外；目视前方。

动作九：两臂外旋，两手握固，拳心相对；目视前下方。

动作十：上动不停，两拳下拉置于大腿根部，拳眼向上；同时在两拳下拉时，吞咽口中1/3的津液，用意念送至丹田；目视前下方。

动作七至动作十共做3遍，口中津液分3次全部咽下。

（二）动作要点

1.意想口中生满津液。

2.舌在口中搅动要圆活连贯。

3.鼓漱时两腮要快速抖动。

4.吞津要发出“汩汩”响声，意送丹田。

（三）主要功用

1.舌的搅动与鼓漱可促进唾液分泌。唾液有杀菌、清洁口腔、防治牙龈炎和牙龈萎缩的作用。

2.吞津可调节全身气息，灌溉五脏，营养周身，有消食化瘀、解除疲劳、延缓衰老、增进健康的作用。

（四）易犯错误

1、搅舌时，头不要乱晃。2、两拳下拉时与吞咽的时机掌握不对

（五）纠正方法

1、正身端坐，下颔内收，保持姿势不变。

2、两拳下拉时与吞咽同时进行。

（六）练法建议

多练习舌在口腔内地转动。

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