朋友虹

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进入夏季以后，人们会因气温高、湿度大、出汗多而感到炎热难耐，因此，很多人想尽一切办法贪凉。

但“百病从寒起”，在这阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季留下病根。

夏季要凉，更要“热”

1、远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天喜食冷饮的人，可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。

2、用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

夏季泡脚，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

3、常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排出热邪，并且能够补充阳气。洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。

另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4、解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

5、运动必不可少

《易经》里讲“动则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

此外，锻炼还可以加强人体的热适应，提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热证。

需要特别提醒的是，

夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

【博医文化】《黄帝内经》中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会死亡。所以，养护阳气是养生治病的根本。

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b.五脏干净——清除脏腑内毒素（黄褐斑、身体内免疫系统差、）

c.清楚药物毒害——清楚药物毒素、激素对脏腑的伤害（药物性肝损害、药物性耳鸣、药物性耳聋等）

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夏天温度高，极易导致中暑、脱水，还会增加中风、心梗的风险，所以很多人觉得，夏天养生最重要的事是防暑。

这话在以前不假，但现在有一件事可比防暑重要一万倍，就是防寒！这话怎么说的呢？

防寒比防暑更重要

人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。

夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，

一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于

进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

寒邪入侵有哪些症状

寒邪入侵最典型的信号是

少汗、怕冷、头疼，

轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。当人体阳气不足的时候，寒邪也会趁虚而入，常见的表现就是以下这三种痛：

冷痛：

“痛者寒气多”“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

隐痛：

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。

头部隐痛，为阴血亏损；胸部隐痛，为心气虚弱；肋部隐痛，为肝阴不足；胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚；隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。

重痛湿重：

指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。

防寒，这些事万万别贪多

夏季寒邪主要来自两方面：

一是受凉、二是饮食。

所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。

凉水不可冲脚

一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发

肢端运动痉挛、关节炎和风湿病

的发生。

冰物不可多食

凡10℃以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。这些食物吃多了，轻者

腹泻、腹痛，

重的能导致

急性心肌梗死；

快的是冬天会咳嗽、怕冷，慢的给疾病埋下隐患。

寒气不可多吹

夏季使用空调

最佳温度为25~27℃

，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。

强风不可多吹

身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应

避免将风扇直接吹

头部，

最好风扇摇摆并将风速调到低档。

睡觉不可贪凉

夏季睡觉时要护好两个部位：

肚腹和后心，

这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

【博医文化】由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，称为肾阳虚证。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。

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保健量：2包/天；调养量：3-4包/天。

驱寒，养足阳气寒邪不侵

对于本身没有阳虚、不存寒邪的朋友来说，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。

但对于本身就有阳虚、存寒邪的人来说还不够，我们还需要人为的补足阳气。这里讲两个方法，一个是天赐之物的阳光，另一个是地长之物生姜。

1、阳光：天赐的养阳良药

晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辨证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。

夏天晒太阳最好是在

上午8:00左右或者下午17:00左右

，阳光充足而光线温和的时候，这样既能达到目的，也不会晒出问题。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。

2、生姜：祛寒邪养阳气

冬天的时候，受凉的时候很多人会喝点姜汤，用的就是生姜

祛风散寒、温阳暖身

的作用。在夏季这个适合补阳的季节里，生姜就更适用了。

可以每天清晨喝点姜枣茶，用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，有

出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒

的功效。

【博医文化】：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。

夏时三个月，可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，不要厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，好象有所爱在外。这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气，秋时可能发生疟疾病，适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。

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铁皮石斛西洋参：气血双补，濡养心脏。

参草唐宁：益气健脾，化痰除湿。

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6.1夏季养骨好时机！养好了它，安然度夏……

5.31一喝水就有尿的人和喝水多没尿的人

5.30好在天然，贵在品质——泉之源天然弱碱性水

5.29心脏这个地方出问题，全身会遭殃！

5.28手脚发麻不要掉以轻心，可能是这些器官在求救！

5.27三个年龄是人体衰老“加速期”！想比同龄人老得慢、更健朗，抓住重点、用对方法很重要

5.26人过45最怕血管堵！一杯好水让血管“畅通无阻”

有奖问答

昨天问题及答案：

问题一：

以下哪个是心脏的功能？（多选）

A:心主血脉B:心主神志

C:心主皮毛D:心开窍于舌

答案:ABD

问题二：

情致调节的第一部是什么？

A:调睡眠B:调运动C:调饮食

答案:A

问题三：

吃饭要静与哪个脏腑有关系？

A:肝B:心C:脾

答案:C

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