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五脏,即心、肝、脾、肺、肾的合称。《灵枢·本脏》中记载:“五脏者,所以藏精神血气魂魄者也。”五脏是人体生命活动的中心,虽各司其职,但彼此协调,共同维持生命进程。五脏中,不管哪一个出现问题我们的身体都会吃不消,那么五脏都怕些什么?我们又该如何保养五脏呢?
心脏怕累
心主血脉,主藏神,是一个阳气非常旺盛的脏器,主宰人体的整个生命活动。心气旺盛,则面色红润,精神十足,反之则会出现心气衰弱、精神不济等症状。过度劳累是心脏的头号天敌,不仅是身体上的劳累,思虑过度也会耗伤心血!
养心思路:对心脏来说,健康的生活方式无比重要。每天应保证充足的睡眠和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。中午可以静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。从阴阳五行来说,红为火,入心,能够补气补血,所以大家也可以多吃些红色食物来养心。
肝脏怕胖、怕堵
“肝木生发,犹如树木”肝脏的主要功能是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。如果情绪不佳,肝气郁结,便会引发头疼、失眠、胃痛等疾病。肝脏也怕胖,肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌,所以,人们应避免多吃油腻的食物。
养肝思路:要养肝,首先要保持心情愉悦,学会自我开解;其次,应该均衡饮食,少吃油腻、煎炸的食物。可以适当吃一点坚果如核桃、花生、瓜子等,坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,每天摄入一小把,可以起到辅助保护肝脏的作用。
脾怕生冷
脾的主要功能是主运化,统摄血液。脾胃同居中焦,是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。人出生之后,生命活动的继续和精气血津液的化生和充实,均赖于脾胃运化的水谷精微,故称脾胃为“后天之本”。脾胃喜温不喜凉,生冷的食物会对脾胃造成刺激进而伤脾,一旦脾胃受了伤,对身体的影响可是很大的。
养脾思路:养脾要注意清淡饮食,远离生冷与肥甘厚味,中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。
肺怕脏
肺的主要生理功能是主气司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺主皮毛,开窍于鼻,它与我们的呼吸紧密相连。肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。肺为“娇脏”,对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,会增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。
养肺思路:养肺首先要拒绝或减少吸烟,烟性属“火”,最易灼伤肺之津液。其次要多喝水,以确保体内津液充足,保持肺脏的湿润度。白色入肺,多吃些白色食物对滋养肺部有益。
中医认为常笑宣肺,所以大家要
忌伤感悲忧,宜多看些喜剧片,大笑还可锻炼人的肺活量哦!
肾怕缺水与熬夜
主藏精,主水,主纳气。由于肾藏先天之精,主生殖,为人体生命之本原,故称肾为“先天之本”。肾精化肾气,肾气分阴阳,肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳,故肾又称为“五脏阴阳之本”。大家知道,熬夜伤肾,长期熬夜肾阴被伤,就会导致虚火上炎,肾虚的人,身体素质也不会好。肾还怕缺水,很多肾结石的患者,饮水量比一般人少,因为身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,所以易形成结石。
养肾思路:养肾护肾当然要少熬夜,多喝水,还有一点就是不要吃得过咸,盐摄入过多会加重肾脏的负担。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果、桑葚、板栗、山药等,泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。
我们的五脏与五行相对应,与季节相对应,在饮食上又有五色入五脏、五味入五脏之说,可见养护五脏对我们的身体还是至关重要的,快改掉那些“伤身”的小习惯吧,五脏保养好身体才会更健康!
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