点击上面的蓝色字体关注

“一分钟谈健康”

，这样您就可以

每天免费收到更多

健康养生常识、艾灸、食疗、等生活常识内容。本平台是中老年朋友强身健体、防病治病不可缺少的生活宝典！

完全免费订阅，请您放心

Clickonthebluefontabovetofollow"TalkaboutHealthinOneMinute",soyoucanreceivemoredailyhealthknowledge,moxibustion,diet,andotherdailylifeknowledgeforfree.Completelyfreesubscription,pleaserestassured.

伏天后，我国各地气温会进入秋高气爽的时节。

当然，秋燥也逐渐出现。最显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以伏天过后保健都离不开防秋燥。

伏天过后，最易出现6种病！

1.咳嗽

著名中医学家蒲辅周之女、妇科专家蒲志兰2013年在接受采访时表示，燥为秋季的主气，燥过了头就被称为燥邪，最容易伤害的就是喜润恶燥的肺脏。

秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。

2.皮肤干痒

南京市中西医结合医院老年病科主任医师王东旭2011年在接受采访时指出，处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。

早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

3.心血管病

上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民2019年接受采访时表示，三伏天结束，气候变化之际，心脑血管疾病的预防不能忽视。

许之民医生解释，从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，我国北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度，易诱发心血管疾病。

4.哮喘

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2018年在接受采访时表示，秋季是部分疾病容易发作或者加重的季节，其中呼吸道疾病首当其冲。

很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，立秋过后，天气转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。

本平台是中老年朋友强身健体、防病治病不可缺少的生活宝典！(长按二维码识别关注）

5.鼻炎

刚过的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋后，昼夜温差大，使得夏天没发作的鼻炎开始蠢蠢欲动。广州医科大学附属第五医院耳鼻喉科主任医师张端和2011年刊文提醒，夏秋相交防鼻炎正当时。

一是开空调，空调过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发。

6.抑郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。

山东中医药大学医学博士魏陵博刊文指出，过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。

立秋后养生做好“5个三”

一、秋天补水：多喝三汤

1.橄榄酸梅汤——生津止渴

国家一级营养师王雷军接受采访时表示，秋天，咽干发热、大便干结的情况如果发生了，我所推荐喝橄榄酸梅汤，生津止渴的作用很好。

秋季是新鲜橄榄上市的季节，可以取新鲜带核的橄榄三四颗拍裂，再加入两三粒乌梅加水同煮，再往糖水里放一点点盐，口感很好，还有一定的消炎作用。

2.珠玉二宝粥——润燥补肺

北京中医药大学附属东方医院营养科营养师魏帼2011年在接受采访时表示，秋天的燥主要表现为温燥，大家会感觉干咳少痰、咽干不适，而且有的人会食欲不好，对于这种情况，推荐大家晚上熬点粥喝，比如自己常喝的珠玉二宝粥。

这款粥的材料是薏米、鲜山药和柿饼霜。山药是性平味甘的食物，归脾肺经，有润燥补肺的作用。而薏米性凉味淡，有很好的健脾作用。柿饼霜的功能也是润肺健脾。

3.枸杞玉竹乌鸡汤——滋补肺阴

南京市中西医结合医院老年病科主任医师王东旭2011年在接受采访时表示，秋季饮食推荐一汤，即枸杞玉竹乌鸡汤。

秋季往往肺火太盛，伤肝，吃点枸杞能补益肝肾。玉竹则是滋润肺阴生津的良药。在秋天就有贴秋膘的习俗，而贴秋膘不宜选择过于肥腻的食物，这时乌鸡就是个好选择，特别适合体虚的老人和女性，滋补肺阴的效果更好。

二、秋天饮食：多吃三菜

1.豇豆空心菜豆腐汤——祛湿健脾

国家高级公共营养师陈允斌2015年在接受采访时指出，伏天后，虽然已经是初秋，但此时体内还存有湿气，养生的重点是祛湿补气。

因此，推荐一道“出伏送暑汤”——豇豆空心菜豆腐汤，既祛湿又补气。这个汤清热祛湿、健脾胃，很适合这个季节食用，在接下来的半个月到一个月之间都可食用。

2.苦瓜炒鸡蛋——滋养防燥

中国中医科学院教授杨力2015年在接受采访时表示，在这个交替的季节，既要祛湿，又要防燥，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。

苦瓜和丝瓜能起到很好的滋养润燥的作用。推荐苦瓜炒鸡蛋。不过，苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。

3.冬瓜汆丸子——润燥利尿

杨力教授解释，冬瓜汆丸子也是一道很美味，同时也很适合这个季节的菜品。猪肉本身就具有润燥的作用，冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。

图片来源：视觉中国

三、秋天睡眠：注意三点

1.早卧早起——舒展肺气

天津中医药大学第一附属医院推拿科马永利2018年刊文指出，中医提倡顺应自然节气早睡早起，早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。

2.起床要慢——舒缓血压

处暑后，早晚天气逐渐变凉，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，活动一下四肢和头部。

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2018年在接受采访时表示，对于高血压患者，建议起床时遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

3.睡前泡脚——活血解乏

解放军总医院第八医学中心中医科来要水2019年刊文指出，秋季感到疲乏的话，可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。

四、秋天最忌：三个习惯

1.短裤背心继续穿——刺激血管

出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。如果继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

2.凉席还不撤——容易腹泻

天津中医药大学第一附属医院推拿科马永利2018年刊文指出，入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵袭。

我们后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺着凉席的，是时候应该撤下来了。否则，受凉还易导致局部酸疼、腹泻等问题。

3.吃生冷食物——损伤脾胃

马永利医生表示，立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。初秋时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳于身体自然很有好处。

五、秋天保健：三个穴位

广东省第二中医院针灸科主任医师曾红文2019年刊文指出，秋燥引发的常见问题有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮肤干燥、便秘等，可以通过按揉穴位来缓解。

1.鼻炎——揉迎香穴、鼻通穴

迎香穴与鼻通穴常被用来治疗各类鼻炎、感冒等问题，前者在鼻翼外缘中点旁，后者位于鼻翼软骨与鼻甲的交界处。常按这两个穴位可缓解或预防打喷嚏、流涕等不适，尤其通鼻效果相当明显。

本平台是中老年朋友强身健体、防病治病不可缺少的生活宝典！(长按二维码识别关注）

2.咽喉炎——揉合谷穴、照海穴

合谷穴、照海穴都是主治咽喉的穴位。合谷穴是双手虎口位置，可缓解咽喉肿痛。照海穴属足少阴肾经穴位，位于足内侧、内踝尖下方凹陷处。同时可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液润喉的效果。

3.便秘——揉天枢穴、太溪穴

中医认为，肺和大肠相为表里，肺有余热可影响大肠，肠内有热耗损津液，便易导致大便干结、便秘等。天枢穴对治疗便秘有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者可止泻。太溪穴对减轻肠道功能失常也有良效。

通知：

视频前面让大家抓狂的广告由微信自动添加，不受小编控制，请大家谅解

（放到你圈子里，朋友们会感激您）

欢迎在下方留言讨论

出伏后身边的天然解毒王,每周吃一次,给肝脏祛毒,给血管洗澡！

点击下方

“阅读原文”

即可查看！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。