弘养|善悟|庆祥|堂正

关于弘善庆堂

“养生●有道”

不止养生，还要和弘养君一起

发现生活的惊喜与美好

黄帝内经说人要春夏养阳、秋冬养阴。

因秋冬是阴长阳消的阶段，

顺应阴长的气化趋势养阴，效果更好，

所以秋冬要滋补养阴。

从现在开始

做到这三防三养，一年少生病。

立秋之后，气温阴晴不定，白天仍然炎热，秋老虎随时出没。因此，立秋之后防暑降温要继续，谨防秋老虎，小心中暑。

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体也会感到干燥缺水。我们人体就必须经常给自己"补液"，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。

营养学家也提出，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。

中医有清热润肺之法，可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮，有养阴润肺、清心除烦、益胃生津之效，是秋季防治秋燥的良法。

秋季早晚温差大，要预防感冒。首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

饮食调养

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

起居调养

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

运动调养

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

弘善庆堂温馨提示

秋天的主要特点就是干燥，空气中缺少水分，人体也同样缺少水分。一年想要少生病，不仅要做到三防三养，更要给自己补液。一杯甘甜的水、一杯蜂蜜水，也可以是一杯酸甜爽口，高品质的鲜榨沙棘原浆，匠心品质呵护您和您的全家，帮您补充营养水分，缓解秋日的干湿平衡。

更多咨讯欢迎关注“弘善庆堂”公众号

·END·

他们正在浏览此文章

好看你就点这里

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。