告别暮春，遇见初夏

万物自此皆长大

和煦夏日，明媚阳光

让我们开始夏的足迹

立夏是农历二十四节气中的第7个

，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节点。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏时节我国南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁，华南其余的地区气温为20℃左右；而低海拔河谷早在4月中旬初即感夏热，立夏时气温已达24℃以上。

立夏分三侯。

“初候蝼蝈鸣”，蝼蝈一也叫蛤蟆，是蛙的一种。

这时节娃类动物开始在田间，塘畔鸣叫觅食了。

“二候蚯蚓出”，由于地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气了。

“三候王瓜生”，王瓜也叫土瓜，这时已开始长大成熟了。

在后世，立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚，既有素三鲜，蒜苗、蚕豆和苋菜；还有水三鲜，鲥鱼、刀鱼和河豚

“立夏吃蛋”的习俗由来已久，俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”

立夏时节，老年人做好一件事……

那就是——呵护好心脏。

春夏之交，要顺应天气的变化，重点关注心脏。

心脏的阳热之气，不仅维持其本身的生理功能，而且，对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

此时，立夏过后，一定要做好养护心脏的事宜。

1.多吃红色食物

五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。

红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血，对心脏非常有益处。

西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。

红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。

2.注意午休

立夏之后，人体的生物钟，也要适当的调整。

此后，要养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。

中午，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

午睡时间，要因人而异，一般以30-60分钟为宜，时间过长，反而会让神气受损。

3.经常敲心包经

午饭后，还可以多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线，到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等要穴。

4.按穴拍“窝”

按摩穴位，是清心火的好办法。

头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴，以及脚背上的太冲穴。

这些穴位，经常按揉，可调节经气血运行、降心气，对健康，十分有益。

此外，多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。

腋窝，俗称“胳肢窝”，是极泉穴所在之处，经常拍打，可清心火热毒。

5.平心静气

立夏后，人易烦躁不安，心浮气躁。

此时，就要稳住心神，要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。

可以试着以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

来源：福建省老年医院

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。