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#2021.秋

AUTUMN

秋天是寒暑交替的季节，秋季是一年中由热转冷的过渡季节，由于气温变化较大，空气湿度偏小，气候干燥，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。

研究表明，冠心病、脑出血的发作以秋冬多见；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；溃疡病、老寒腿也多发于秋季。对于中老年人来说，在“多病”的秋季里更要注意保健和养生，以防疾病，安然度秋。

秋季气候逐渐干燥，日照减少，天气越来越凉，尤其到了深秋，草叶枯落，花木凋零，在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。

在秋季，冷空气势力将逐渐加强，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，不要气温稍有下降就添衣加裤，而应该尽可能晚一点儿增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。

秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，老年人可在户外游玩中饱览景色，修身养性。

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