俗话说“十肾九虚”，中老年人的身体本来就较弱，肾气渐衰，体力渐减，当处处加以呵护。随着年龄增长，人的身体机能也会逐步衰退，其中肾功能最为明显。肾功能衰退人就容易感到劳累、四肢酸软，晚上起床上厕所的次数也会自觉增多。当人肾精亏虚时，逐渐出现夜尿多、尿频、尿不净、腰膝酸软、健忘、耳鸣（高音频）、耳聋、手脚发凉、白发等，都是肾虚的表现。

肾为先天之本，“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。中医认为夏天是一年中阳气最旺的时候，夏季养肾是最好的时机，正所谓“秋冬养阴，春夏养阳”。

夏季昼长夜短，人体的能量与营养消耗较大，更需适时地进补强肾。加上吃生鲜、喝冷饮等夏季特有的生活习惯，正常生活规律发生紊乱，使人们尤其是中老年肾虚者的肾气更加虚弱。如果及时来“全鹿养生馆”补肾、养肾，提高自身免疫力，可以较好地改善这些虚弱体征，防止“夏季病”侵入肌体。

当你有如下几个习惯时，肾虚危险系数加倍：

贪凉伤阳

如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席，冬季保暖不足等。

爱喝冷饮伤阳

如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

常饮凉茶伤阳

夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体肾气。

汗过多伤阳

中医认为肾气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致肾气耗散。

经常晚睡

比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“肾气者，烦劳则张”。

所谓“张”就是往外散，尤其是晚上肾气应该内收，长时间熬夜就会使肾气慢慢耗散。

中老年人日常如何护肾？

1、养成良好的生活习惯

日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，尤其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

2、饮食少盐为主

当老人摄入盐分太多时，血压就会升高，进而导致肾脏发生病变。所以，我们日常一定要注意少盐为主。每天喝足量的水，足量的水能带走我们体内的垃圾，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，帮助身体新陈代谢。

3、不可轻视防感冒

感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病，故在日常生活中应十分重视预防感冒。

4、加强锻炼

肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。

5、科学调理

肾虚的中老年朋友可以来“

全鹿养生馆

”做综合性的补肾、养肾调理。全鹿养生馆以中医鹿养生配伍，从补、养、强三方面周期性进行调养，使你的肾恢复年轻态。

补肾、养肾是一个长期的工作，不是一天就可以改善的，来“

全鹿养生馆

”补肾、养肾的中老年朋友一定要坚持哦！肾脏不是等到病了才关心，平时就要注意肾脏的健康。当然年轻人也别掉以轻心，平时要注意饮食均衡、规律生活，以及适当运动，千万别

奋不顾“肾”

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