天气已经进入冬季，冬季天气寒冷，是易发病季节，尤其对于老年人应该更加关注。那么老年人冬季保健应该注意哪些呢？为此小编采访了华北医疗峰峰集团总医院北院区老年病科主任李建明。

李主任，老年人在冬季易发病有哪些？

常见的有感冒，肺炎，支气管炎，心脑血管疾病如脑出血、脑梗死、心肌梗死、跌倒骨折等。

李主任，针对冬季呼吸道疾病高发，老年人应注意哪些？

应注意一下几点：1、注意防寒保暖，尽量不外出，若要外出戴好口罩，不去或少去人多的公共场所。2、不与感冒、肺炎病人接触，预防传染。3、发生感冒等不适症状时，及时就医，万万不能挺一挺，老年人挺不得。4、可接种流感疫苗、多价肺炎球菌疫苗，提高免疫力。5、晨练要等太阳出来。

李主任，冬季为什么心脑血管病高发？

冬季老人容易犯心脑血管疾病主要是因为一方面冬季低温，使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血液通过血管的有效口径减小。另一方面，寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉痉挛收缩，血压升高。此外，寒冷也容易使血液粘稠度增高而造成血栓。在预防此病上，除需要服用必要的药物，控制病情发展外，要注意防寒保暖，要保持良好的心态，切忌发怒和急躁。

跌倒、骨折是冬季危害老年人健康的最大意外伤害，对此李主任对老年朋友有什么建议？

冬天老年人穿衣服较多，行动不灵活，视力不佳，骨质疏松，老年人的平衡能力差，北方冬天地面多有积雪或冰，路面湿滑，这些因素，使老年人易发生跌倒，进而导致骨折。所以，老年人冬季要衣着舒适，衣服既要保暖又不臃肿，以免影响行走。小心行走，看好路，行走时不与人谈话。多嗮太阳，适当服用补钙药物，应多食含钙高的奶制品及豆制品。

冬季老年人的饮食调养有哪些？

肝肾亏虚是老年人的基本体质特征，中医素有“虚则补之”，“寒则温之”的养生之道。故老年人的日常膳食要注意温补肾阳，补血养精，易多吃些鱼、禽、蛋、瘦肉等高蛋白食物。多食用牛、羊、狗肉等温热食物，新鲜蔬菜和水果滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖也需多食用。

老年人冬季锻炼有哪些注意事项？

要适量运动，锻炼按个人体质，适可而止。不易早起，早晨气温低，寒冷是一种不良刺激，可使血管收缩，血压升高，诱发心脑血管病。以8点以后出来活动为易，如果有条件以室内健身锻炼最好。

北院区老年病科联系电话：

医办室：5315382护办室：5315250

李建明主任：15030074371

稿件：李建明

编辑：贺冰

编审：孙涛

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