①脸与内脏的关系

带来一首安安很喜欢的歌曲，陪你们看完这篇养生秘诀！

-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。

黑眼圈

-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。

-----如果脸色不好，尤其在熬夜之后，肌肤水分大量流失，脸颊发灰，说明你的肌肤缺水，身体缺氧，肺部功能不太好，补充肌肤的水分，如果时间允许的话去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加植物蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

-----醒来突然发现鼻子发红，现代都市人经常吸烟喝酒，加上紫外线电脑等辐射，长期使用含化学成分的化妆品，就会形成红鼻子，也就是我们所说的酒糟鼻，通过调节饮食及作息来减缓本病的发展。

-----有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。

②女人脸上的斑点可能与疾病有关

发际边斑点：

和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。

眼皮部斑点：

多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。

鼻下斑点：

多见于卵巢疾患。

眼周围斑点：

多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。

面颊的斑点：

多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现。

下颚斑点：

见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。

额头斑点：

多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。

太阳穴、眼尾部斑点：

和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。

女人都想拥有光润无暇的美肌，脸上有斑点是件很烦人的事儿。为了祛除脸上的斑点，许多人是费劲了心思，甚至不惜下血本购置些祛斑产品，效果并不一定得偿所愿。之前用过很多的祛斑产品，包括美容院做护理，但是效果都不理想，钱倒是花了好几万。

③脸部皮肤颜色可预测内脏健康

脸上长痘：

可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度。女生想要快速消除痘痘

脸色发黄：

肝、脾功能失调。

脸色苍白：

可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃，贫血。

嘴角溃疡：

缺乏维生素B2消化功能紊乱。

嘴唇干裂：

嘴唇不像皮肤那样有自我保护机能，因此更需备加呵护，一个人健康状况良好、情绪高涨时，嘴唇就会饱满、湿润。嘴唇也能反映出一个人体内的性激素水平，尤其是女性。

在女性排卵前，女性的嘴唇看起来更饱满，更加有诱惑力，这是因为女性体内雌激素水平在排卵前达到最高。但是当一个人抑郁、疲劳或缺少维生素B时，嘴唇也会干裂。

④最简单的补血法——晚上泡脚

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

-泡脚的窍门-

春天泡脚，开阳固脱;

夏天泡脚，祛湿除热;

秋天泡脚，清肠润肺;

冬天泡脚，丹田暖和。

水中放盐→

失眠→还可以消除疲劳，帮助睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水，有治疗失眠多梦，食欲不振的效果。

水中放醋→

脚臭→祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷→

脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。

水中放花椒→

臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草→

痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经。随着现在的生活节奏加快，各方面的压力也在增大，一不加小心就染上了妇科疾病。

水中放干姜→

风湿骨痛、身体酸痛→干姜温中散寒、回阳通脉。

每个女人都会担心自己变老，到了一定年纪之后，都会不停地在脸上涂各种抗皱、祛斑化妆品，以此来保持年轻。然而，这只能从表面上解决衰老问题。食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。那么吃什么可以让女人年轻呢?

养气补血

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

樱桃。

樱桃中丰富的维他命C，性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿。湿疹高发季时，可以饮用樱桃汁能够预防。

草莓。

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右，众所周知，维生素C对于美容大有帮助，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

爱护乳房

乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

明星食物

豆浆。

豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。有些女性追求极端甚至还去隆胸，这对身体的伤害是非常大的，建议还是多使用一些天然对身体无害的方法使自己更加美丽，平时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正效果。

蘑菇。

蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

红薯。

红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

补钙健骨

想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

明星食物

酸奶。

酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻。

黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带。

100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

养颜抗老

抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

明星食物

洋葱。

洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

柚子。

柚字可消食去肠中恶气：营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。柚子全身都是宝，不但果肉能吃，果皮还有妙用，将柚子皮煎水洗治疗灰指甲效果很好。

苹果。

苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖，苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。苹果中含有果胶，能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。肠胃不好又有痔疮的朋友不妨多吃些苹果。

西红柿。

熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。中西医对西红柿营养价值认可度都颇高，中医认为西红柿有凉血养肝、降低血压以及预防狐臭的功效。西红柿含有的番茄红素，可将患狐臭的几率降低至32%。

柠檬。

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用，柠檬还可起到美白牙齿的作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适量，不但可以

深层融菌，抑制牙斑菌，还可以清新口气，持久亮白，坚固牙齿。

呵护秀发

一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。

明星食物

核桃仁。

核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1―2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

紫菜。

紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。

安神助眠

睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。

明星食物

香蕉。

香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。其中食用完的香蕉皮可以滋润我们的皮肤，有冻疮的可以用香蕉皮连续擦拭干燥处，可以让我们的肌肤细滑滋润起来。

莲子。

莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

小米粥。

小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。

塑身减肥

凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。

明星食物

冬瓜。

冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

兔肉。

兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。

燕麦。

燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。

安安

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