冬天的睡眠讲究早睡晚起，

睡眠对一个人的健康影响很大

，休息不好可直接对人的

消化功能

神经系统

体力恢复

等产生影响。

（可向左滑动观看）

思绪、忧虑过重

工作、学业...压力大

劳疾、病痛等等原因，导致夜不能寐

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”调查显示，我国成年人失眠发生率达38.2%，高于发达国家，超过3亿人有睡眠障碍。

要想睡眠好，选择最佳的睡眠时间和起床时间，科学的睡眠养生是很重要的，应做到以下3个方面：

营造舒适的睡眠环境

要改善失眠的困惑，最重要的就是得有一个

舒适的睡眠环境

，虽然清静幽雅之地不易寻觅，但是我们可以

通过精心布置自己的小居室

，来创造出适合自己睡眠的环境。

甄选天然双宫茧

纯天然、纯手工

筑成匠心优质被

喜锦天成手工蚕丝被

想要打造最舒适、保暖、保健的睡眠环境，一床手工蚕丝被必不可少。

拥有它，省事省心，每晚都会令你全身放松的置身其上，享有美好的睡眠状态。

蚕丝被是以天然桑蚕长丝为内质，拥有

安神助眠、恒温舒睡、抗菌除螨、亲肤养颜和抗静电

等多项性能，乃世界公认最适宜人类睡眠的被中之王。

情绪保持一个安稳状态

睡觉前尽量

不要思考让自己兴奋或走脑子的事情

，免得兴奋睡不着。

如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，

也不要看影视剧以免更兴奋

，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。

避免外界因素影响思绪

冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚，不要接触电子设备，强烈灯光，应该安静下来看些书籍。

或者躺下来想点轻松的事情，这些都是有助于入睡的。

喜锦天成真丝眼罩

呵护眼部，滋养肌肤

遮光促眠便捷小助手

睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡

，那样会感觉不舒服而睡不踏实。

如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡。

作息时间保持规律

对自己的作息时间进行规定，倘若没有什么特别重要的事情，

一定要严格控制自己的睡眠时间

，养成一种适合自己的睡觉时间。

合理调节作息

晚上要保证良好的睡觉

午睡半个小时更加养颜

传统医学理论认为

“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。

如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

最佳睡觉时间应该是

亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末

，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。

亥时三焦经旺，

三焦通百脉

，此时进入睡眠状态，

百脉可修养生息

，可使人一生身无大疾。

百岁老人

有个共同特点，

就是亥时睡，寅时起

可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。

女性若想长久

保持睡颜姣好

，就应早睡早起。

一个温馨的房间，一床

舒适亲肤的被子

，足以撑起一个舒适温暖的冬天。

喜锦天成手工蚕丝被，从

用心选材到品质管控

，以更高舒适性和耐久性

助眠美梦

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当你盖着具有“被中之王”之称的喜锦天成手工蚕丝被伊始，你将体验前所未有的温柔支持。

安神助眠与亲肤保健性完美结合

，让身体的每一寸都放松，这也是你选择它重要的原因。

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